Витамин B8 (Инозитол). Описание, источники и функции витамина B8

Добрый день, дорогие читатели!

В сегодняшней статье я хочу поделиться с вами информацией о витамине В8 и его роли в организме человека, его источниках, суточной потребности, применении и другой полезной информации.

витамин В

₈

(Инозитол), витамин B, представляет собой фермент, который играет важную роль в регулировании обмена веществ, уровня холестерина в крови и ожирении.

Витамин В8 считается витаминоподобным веществом, хотя классически его называют витамином.

Другие названия витамина В8: инозитол, инозитол, инозитодроретинол.

Первооткрывателем инозита был немецкий химик Либих в 1848 году, а через несколько десятков лет, т.е. в 1928 году, это вещество было отнесено к витаминам группы В, под названием витамина В8.

Химические свойства инозита: растворим в воде, но устойчив к щелочам и кислотам, его кристаллическая структура разрушается при воздействии тепла, имеет слегка сладковатый вкус.

Инозитол в больших количествах содержится в головном мозге, крови, хрусталике глаза, слезах, тканях нервной системы и семенной жидкости.

Его систематическое название — цис-1,2,3,5-транс-4,6-циклогексаол.

Химическая формула: C6H12O6.

КАС: 87-89-8.

Функции витамина B

_{Функции витамина В}

8

(инозитол)

Витамин B8 необходим для правильного обмена веществ. Инозитол также имеет следующие полезные функции в организме человека.

— необходим для правильного обмена веществ;

— регулирует уровень холестерина в крови, препятствует развитию атеросклероза, тромбофлебита;

— нормализует кровяное давление;

— восстанавливает структуру тканей нервной системы;

— стимулирует мозговую деятельность, повышает умственную работоспособность, снижает утомляемость мозга;

— нормализует сон;

— активизирует липидный обмен, помогает в борьбе с жировой тканью;

— является антидепрессантом;

— защищает клеточные мембраны от всех видов повреждений;

— Помогает поддерживать здоровье желудка, кишечника, печени и кожи;

— благотворно влияет на волосы: укрепляет, восстанавливает структуру волос, поддерживает их рост и предотвращает выпадение; поэтому инозитол входит во многие средства по уходу за волосами;

— благотворно влияет на репродуктивную функцию женщин и мужчин. Оплодотворение невозможно без инозитола;

— Он играет активную роль в построении белка, а также в росте костной и мышечной ткани.

Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина B

_{Инозитол принимает непосредственное участие в построении белка, поэтому он чрезвычайно важен для роста костей и мышц, что особенно необходимо детям и подросткам.}

Симптомы дефицита витамина В (гиповитаминоз)

8

Дефицит витамина B8 может вызвать:

— психические расстройства: нервные срывы, раздражительность, депрессия, тревожность;

— бессонница;

— повышенная утомляемость;

— повышенное выпадение волос, алопеция;

— ухудшение памяти, плохая концентрация внимания;

— повышенный уровень холестерина в крови;

— склонны к повышенному давлению, гипертонии;

запор

— нарушение функции печени;

— нарушения кровообращения;

— потеря зрения;

— торможение роста и развития всего организма;

— мышечная дистрофия;

— кожные заболевания: псориаз, экзема, дерматит и др.

Суточная потребность витамина B

_{— склонность к ожирению;}

(инозитола)

— Плохое усвоение других витаминов и макроэлементов.

Суточная потребность в витамине В.

8

(инозитол)

Рекомендуемая суточная потребность в витамине В8 для здорового человека составляет 0,5-8 г. Суточная доза для детей составляет 100-500 мг.

При правильном питании организм синтезирует достаточное количество витамина В8.

Дополнительный прием инозитола, т.е. суточную дозу витамина В8, увеличивают в следующих случаях:

— при тяжелой умственной работе;

— частые психические перенапряжения, стрессы, депрессии;

— укрепить память;

Противопоказания к применению витамина B

_{— спортивный;}

— заболевания кишечника, заболевания печени, заболевания сосудов;

Побочные действия при приеме инозитола

— диабет;

Источники витамина B

_{— Употребление алкоголя, а также фаст-фуда.}

Противопоказания к применению витамина В.

8

Противопоказаний к применению инозитола не выявлено.

Никаких побочных эффектов не было обнаружено при дополнительном приеме витамина B8. В очень редких случаях возможны аллергические реакции.

Источники витамина В

Взаимодействие витамина B

₈

с другими веществами

(инозитол)

Орехи, пивные дрожжи, ростки пшеницы и отруби, овес, ячмень, фасоль, дикий рис, кунжут и кунжутное масло, хлеб грубого помола, чечевица, зеленый горошек, морковь, картофель, капуста, апельсины, мандарины, грейпфруты, помело, арбуз, дыня, крыжовник, ежевика, изюм.

Животное: икра, рыба, мозги, говяжье сердце, почки, печень.

Химические: Инозитол форте, Миоферт (1000 мг инозитола + 0,2 мг фолиевой кислоты).