Плохая память – причины, что делать, профилактика

Доброе утро, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о плохой памяти, потому что в современном мире, когда количество входящей информации обили практически во всех сферах человеческой жизни, функция запоминания полезных вещей становится очень важным. Как говорит пословица, среди многих бобов, найдите это самым рациональным.

Смартфоны, которые передают отставание сообщений из разных сред, а также ряд развлекательных контент, возможно, один из самых ранних, если не первое, устройство для обучения и засорения мозга «мусор», которые могут заменить то, что на самом деле важно помнить. Внимание, я не писал только два слова — «Очарование» и «толкание». Именно эти два фактора играли важную роль в современном человеке, когда многие люди забывают о чем-то из-за компьютерной игры, или читают столько новостей в течение дня, что он просто забывает о день рождения любимого человека. Может быть много факторов, которые влияют на нашу функцию памяти, но сначала первые элементы.

Что такое память?

Функция памяти — нервная система, особенно мозг в хранении и воспроизведении знаний и навыков. На самом деле, когнитивная функция мозга состоит в том, чтобы взаимодействовать с этим миром, изучая его.

Память разделена на три основных типа — сенсорная память, краткосрочная память и долгосрочная память.

• Сенсорная память — относится к объединению определенных частей мозга, нейронных путей и датчиков, которые получают, обрабатывают и передают сигнал, полученный в краткосрочную память. Исследователи считают, что весь этот процесс занимает всего несколько секунд.
• Краткосрочная память похожа на буфер обмена, если вы являетесь специалистом по ИТ-специалистам, мы можем сказать, что это «операционная память», которая только хранит срочную информацию, полезную для ближайшего будущего, которая передает в долгосрочную память. Все «мусор» вскоре хранятся, а затем выброс.
• Долгосрочные функции памяти для загрузки, обработки и хранения информации.

Как происходит процесс запоминания

Исследователи считают, что в Cerebrovial Corebroovial Corebrovial Corebroovial Corex есть миллионы и миллионы нейронов. Когда мы взаимодействуем с окружением через наши глаза, уши, нос и прикосновение, мы отправляем нервный сигнал (импульс) к этим нейронам. Затем в процессе обработки информации через мозг соединение создается между нейронами. Это эта обработанная информация, содержащаяся в связанных нейронах, — наша память. Когда соединение между нейронами прерывается, человек забывает. На самом деле, память является своего рода нейронной сетью, похожей на «Интернет», только в вашей голове. Это очень важно понимать причины загрузчиков, которые происходят у некоторых людей.

Теперь давайте посмотрим на причины плохой памяти, которая влияет на функцию памяти максимально негативным образом.

Плохая память – причины забывчивости

1. Дефицит витаминов группы В (гиповитаминоз)

Многие из вас, наверное, слышали, что некоторые минералы в организме человека и другие живые организмы играют определенную роль, например, кальций (CA) и фосфор (P) принимают участие в создании костей, железа (Fe) является беседным материалом гемоглобин И витамин B6 и B12 являются веществами, необходимыми для создания и эксплуатации нервной системы у людей и животных. Поэтому дефицит витаминов B6 и B12, поэтому вызывает нарушение функционирования мозга и нервной системы вообще.

Дефицит этих витаминов может привести к:

• Естественное старение тела;
• Несбалансированная диета, голод;
• Заболевания пищеварительных органов и, следовательно, хуже поглощения полезных веществ — гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстное воспаление, дуоденальное воспаление;
• Другие заболевания — анемия, болезнь Крона;
• Принимая некоторые препараты — антигиперлипидемические, кортикостероидные гормоны, нейролептики, антигуидные препараты, высокие дозы витамина С (аскорбиновая кислота).

2. Заболевания, при которых разрушается нервная система

Некоторые инфекции, как правило, повреждают нервные волокна и другие части нервной системы. Как правило, эти заболевания сопровождаются неврологическими расстройствами — расстройствами памяти, тремор, рассмотрение, заражения и другие.

Заболевания атакующие нервную систему включают Болезнь Лайма (клещевое заболевание), клещевой энцефалит, столбняк, бешенство.

3. Алкоголь и прочие вредные привычки

Алкоголь даже в малых дозах, говорит профессор В.Г. Жданова, он разрушает нейроны головного мозга, которые покидают тело человека, буквально с мочой. Более того, часто новые нервные клетки в головном мозге не воссоздаются, что можно увидеть на лицах злоупотребляющих алкоголем. Как правило, эти люди начинают неадекватно мыслить ситуации, имеют провалы в памяти и проблемы с приобретением новых навыков. Также развивается ряд заболеваний, например синдром Корсакова (потеря кратковременной памяти).

Кстати, вредность лекарств для нервной системы и всего организма тоже опасна для жизни, поэтому будьте осторожны, ведь современная фраза «забрать все от жизни» — это угроза жизни человека и его близких в в прямом и переносном смысле. Намного эффективнее помнить о Божьем законе о сеянии и жатве (Галатам 6: 7, Библия), помня о том, что человек может избежать многих ошибок и горьких последствий.

Курение также наносит серьезный и зачастую необратимый вред вашему здоровью. Интересным фактом является то, что прямая надпись на пачках сигарет «Курение убивает» не останавливает многих людей от курения. На самом деле сигареты и их более слабые аналоги, так называемые палочки, при нагревании выделяют в организм огромное количество вредных веществ, которые отравляют и медленно убивают внутренние органы и системы организма, и мозг не исключение. Я рекомендую вам прочитать информацию о курении в этой статье, в которой подробно рассказывается о составе сигарет, их вреде и о том, как бросить курить.

4. Изменение гормонального фона

Гормоны играют важную роль во многих функциях и системах живых организмов, особенно гормональные колебания оказывают выраженное влияние на самочувствие представительниц прекрасного пола, поскольку женский организм был создан материнской функцией, гормоны играют одну из важнейших ролей. .

Таким образом, состояния организма, которые приводят к недостатку определенных гормонов, могут вызвать проблемы с памятью.

Наиболее частыми «гормональными» причинами забывчивости являются беременность, менопауза (при которой снижается выработка эстрогена) и гипотиреоз (при снижении выработки тироксина Т4).

5. Заболевания сердечно-сосудистой системы

Здесь может показаться, что кровеносные сосуды, сердце и мозг или нервные клетки связаны друг с другом. И эта связь самая прямая. Таким образом, все человеческое тело пронизано кровеносными сосудами различного диаметра, а функция крови — транспортировать кислород и питательные вещества ко всем частям органов и систем. Если кровоснабжение какой-либо части тела прерывается, она начинает постепенно умирать. Одно из самых опасных для жизни состояний — это инсульт, при котором участок мозга отключен от кровоснабжения. Таким образом, человек может забыть некоторую информацию, которая была частично «отключена» от источника питания.

Инсульт чаще всего вызван атеросклерозом, тромбозом. Это структуры, ухудшающие кровоснабжение при атеросклерозе и тромбозе, когда сгусток отрывается и блокирует просвет кровотока, полностью останавливая его.

Сколиоз, шейный остеохондроз, вывих позвонков и другие аномалии позвоночника, которые сужают кровеносные сосуды в позвоночнике, нарушая таким образом взаимоотношения головы и туловища, также могут вызывать недостаточное кровоснабжение головного мозга.

6. Неврологические болезни

Существует также ряд неврологических заболеваний и состояний, которые могут быть связаны с потерей памяти и нарушением когнитивных функций мозга.

К ним относятся деменция, болезнь Альцгеймера, эпилепсия, депрессия и даже временная глобальная амнезия (ТГА), которая обычно характеризуется частыми мигренью у людей старше 50 лет.

Это довольно общие термины, поэтому, если вам интересно, щелкнув любой из них, вы перейдете к полному тексту статей и узнаете больше об этих условиях.

7. Применение лекарственных препаратов

Одной из самых выразительных токсичности к человеческому организму являются лекарственные средства, используемые для лечения опухолей, так называемых Химиотерапевтические лекарства. Фактически, вместе с раковыми клетками, здоровые клетки человека также атаковали, а нервные клетки не являются исключением. Таким образом, когда химиотерапия используется для лечения рака, памяти и других функций мозга, а нервная система страдают.

Кортикостероиды являются гормональными лекарствами, используемыми для облегчения воспаления и в качестве терапии других заболеваний / заболеваний — артрит, бронхиальная астма и т. д. Однако, среди побочных эффектов в течение 6 месяцев или более системной гормональной терапии с ГХ атрофии, а иногда и смерть мозговых клеток. Поэтому HC самовосстановление строго запрещено, потому что эта группа лекарств может значительно влиять не только на функции памяти, но и на весь мозг.

Анестезия — также может быть осложнена пробелами в памяти. Например, исследования показали, что в 38% случаев пациенты после анестезии в возрасте 55 лет у него было повреждение памяти, а 12,7% не могли напомнить друг другу в течение 3 месяцев.

8. Хронический недосып

Это также вопрос здравого смысла, но не все относились к ней серьезно.

Нет хорошего ночного отдыха, не только влияющего на нервную систему, но для всего тела, потому что у каждого есть определенный биоритм, когда система работает медленно, и когда она находится в состоянии релаксации. Таким образом, несоответствие биоритма и человеческого поведения обременено неврологическими, умственными, эндокринными, сердечно-сосудистыми расстройствами. Исследователи давно определили, что человек должен спать через 7-8 часов, ан должен начать не позднее, чем в 22.00, потому что он был с 22.00 до 12.00 ночью, гормон Мелатонина, также известный как гормон молодости и долговечность. Обладает иммуностимуляторным, антистрессовым, противораком и другими функциями.

Вы читаете эту статью с вашего телефона и уже 12 утра? Выключите гаджет и ложитесь спать, вы закончите это завтра 😊. Это очень важно, особенно в текущем периоде пандемического коронавируса COVID-19, когда иммунная система должна работать как швейцарские часы.

9. Отсутствие дозированной правильной нагрузки на головной мозг

Когда мозг получает и обрабатывает поверхностную или монотонную информацию, постепенно «учится» обрабатывать более сложные доски. Например, человек, который выполняет ту же физическую работу без чтения книг или спасение текстов с ручкой, через некоторое время имеет большие трудности с запоминанием информации, чем человек, который читает и пишет без прерывания. Кроме того, человек, который читает простые посты в сети из мира Шоубинс со временем, менее способен обрабатывать информацию и запоминание, чем человек, который читает научную работу.

Плохая память – что делать?

Для улучшения памяти и активность мозга должна следовать определенным принципам. Вот самые важные из них:

1. Тренировка памяти

Читайте книгу каждый день, сэкономьте портативные данные по крайней мере маленькие фрагменты текста, изучите стихотворение, сообщите свой текст чтения, поставьте себя, чтобы выучить иностранный язык, решить кроссворды, головоломки и, наконец, даже играть в образовательную игру. Существуют даже мозговые тренировочные игры из различных задач стимулирования мозга. Найдите партнера для игры в шахматы, шашки.

Вы также можете сосредоточиться на изображении, а затем закрыть глаза и описать его очень подробно.

Все эти действия заметит память человека за короткий промежуток времени.

2. Концентрация внимания

Одна из негативных вещей, которые сопровождают людей с плохой памятью, является отсутствие концентрации, когда мужчина в течение 3-10 минут все еще меняет свой фокус от одного до другого, например, читает одно сообщение, а затем внезапно наблюдает за чем-то по телефону смотреть телевизор, e.t.c.

Введите принцип, когда вы делаете что-то, не отвлекайте другие вещи на 1, затем 2, 4, 10 минут или дольше. Начните с небольшого количества и постепенно удлините время.

3. Спорт

«Движение — это жизнь!». Очень законная решимость, поскольку тело, дозируемая физическая активность, позволяет укрепить мышечный корсет, что обеспечивает правильную координацию тела, но и приводит к повышению кровообращения. Это, в свою очередь, улучшает снабжение мозга и других органов кислородом и питательными веществами, а также предотвращает тромбозы и сердечно-сосудистые заболевания.

4. Витамины и минералы

«Вита» означает «жизнь». Витамины и макроэлементы напрямую участвуют в поддержании функционирования всего организма. Когда человек голодает или соблюдает ограничительную диету, возникает дефицит витаминов, что, в свою очередь, приводит к ряду нарушений в работе многих органов. Наиболее заметными признаками гиповитаминоза и авитаминоза являются выпадение волос, ломкость ногтей и дряблая кожа. В более тяжелых случаях нарушается сердечный ритм, пищеварение, мышление и другие функции.

Для улучшения памяти рассмотрите возможность приема продуктов и / или добавок, содержащих витамины A, B1, B6, B9, B12, C, D, E, K, жирные кислоты (Омега-3), железо, кальций, цинк, йод и т. д.

5. Избегайте стресса

Согласно закону Йеркса-Додсона, легкий стресс приводит к улучшению памяти человека до определенного уровня, но если стресс сохраняется в течение длительного времени или усиливается, эффект противоположен и память ухудшается.

Подумайте о своем распорядке дня, если у вас есть работа, которая вызывает чрезмерный хронический нейропсихологический стресс, подумайте о том, чтобы изменить ее. Если ваш стресс имеет другие источники, вам может потребоваться помощь специалиста (психолога, психотерапевта или даже священника).

6. Отдыхайте

Бывает, а точнее сегодня случается почти со всеми людьми, которые работают мысленно, что человек с избытком информации просто начинает в них погружаться и действительно тормозит. Сделайте перерыв, отойдите от рабочего процесса на 10-15 минут в час в другом месте, на свежем воздухе, это полезно для мозга и глаз!

7. Лекарственные препараты для улучшения памяти

«Кавинтон» входит в группу ноотропных препаратов на основе вещества винпоцетин. Врачи назначают Кавинтон при проблемах с кровообращением, в основном в отделах головного мозга.

Его назначают в дозе 5-10 мг 3 раза в сутки, но только по рецепту врача и под наблюдением врача. Противопоказан детям и подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, при сердечно-сосудистых заболеваниях (острая фаза инсульта, ИБС, аритмии). У него много побочных эффектов.

«Ноопепт» — один из новейших ноотропных препаратов, который помимо улучшения кровообращения обладает свойствами защиты клеток мозга и нервной системы от неблагоприятного воздействия неблагоприятных факторов, восстанавливает функцию взаимодействия с окружающим миром (повышает концентрацию внимания , улучшает память, настроение и способность к обучению, устраняет забывчивость, нормализует сон. Кроме того, Ноопепт благотворно влияет на кратковременную и долговременную память.

Врачи назначают Ноопепт при травмах головного мозга, снижении когнитивных функций и снижении умственной работоспособности. Стандартная доза препарата составляет 10 мг 2 раза в сутки. Противопоказания — возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью.

«Глицин — это алифатическая кислота с ноотропным действием. Применяется при стрессах и снижении умственной активности. Стандартная доза — по 1 таблетке 3 раза в день. Основным побочным эффектом является аллергическая реакция.

«Нейроксимет — это пищевая добавка на основе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и листьев гинкго билоба, которые содержат много питательных веществ. Нейроксимет улучшает умственную работоспособность, улучшает мозговое кровообращение, поддерживает концентрацию внимания и память. Он также используется в офтальмологии и реабилитации после инсульта. y головного мозга или других заболеваний сердца и сосудов.

Важно: все лекарства несовместимы с алкоголем, иначе могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Очень плохая память — что делать?

Теперь давайте рассмотрим несколько моментов. Что делать, если у вас очень плохая память?

Запишите информацию на листе бумаги или в блокнот, текстовый документ на компьютере. Вы не только записываете, что важно, но и стимулируете функции памяти, потому что, делая это, вы будете видеть информацию и в то же время думать о том, как ее записать (выбор букв). Это включает в себя запоминание информации несколькими частями мозга.

Сосредоточьтесь на самом важном. Когда мы сосредоточимся на важной теме / действии, и тогда мы деливы планируем о том, как с ним бороться, мозг создает целый неиспользующий фокус, что сложнее забывать, чем мимолетная информация, которую мы освобождаем, несмотря на уши.

Пересказать. Когда вы добираетесь до вас, подумайте о них и скажите им. Таким образом, в дополнение к упомянутой концентрации на то, что значительное, уведомление об информации привлекает слуховую память.

И, наконец, снова прочитайте «причины плохой памяти» снова и адаптируйте свою жизнь, чтобы эти факторы были устранены, в противном случае все способы улучшения функции памяти будут отправляться в никуда.

Активность головного мозга

Исследователи установили определенные ежедневные периоды, в которых человеческий мозг является наиболее активным. И так:

• 6,00-7,00 — длительная память наиболее активна, эффективность которых падает до 11,00;
• С 14.00 до 18.00 — мозг снова работает на высшем обороте, затем выпускает.

Эта информация может помочь вам формировать свой рабочий день.