Артериальная гипертензия – заболевание, требующее комплексного терапевтического подхода. Опасаясь за свое самочувствие, больные ИБС неосознанно стараются ограничить физическую активность. Это усугубляет ситуацию: сердце и сосуды отучаются работать в нормальном режиме, тонус сосудистой стенки снижается до минимума. Таким образом, физиотерапия при ДЦП является неотъемлемой частью лечебной деятельности. Однако физические упражнения выполняются в соответствии с изложенными выше принципами.
Физиотерапия является неотъемлемой частью лечения ИБС.
Основные принципы физической нагрузки при вегетососудистой дистонии
Регулярные занятия спортом или любая спортивная физическая нагрузка – это не только нормализация тонуса сосудов. Человек постепенно перестает чувствовать усталость и слабость, панические атаки возникают реже или исчезают совсем, значительно улучшается самочувствие и настроение.
Приступая к лечебной физкультуре или любой другой деятельности, важно помнить об основных принципах этого лечения.
- При выборе вида физической нагрузки следует учитывать тип дистонии (гипотоническая или гипертоническая). В каждом случае нагрузка будет разной.
- Следует регулярно заниматься спортом и не пропускать ни одного дня.
- Следует избегать чрезмерных усилий. Не пытайтесь «выжать» как можно больше с первого раза. В начальной фазе достаточно уделять 10-15 минут в день лечебной физкультуре.
- Упражнения или занятия спортом (бег, катание на лыжах, езда на велосипеде и т. д.) не отменят утреннюю зарядку. Они не взаимозаменяемы, а дополняют друг друга. Вы можете быть более эффективны, если после тренировки примете контрастный душ.
- Если упражнения проводятся в закрытом помещении, убедитесь, что оно хорошо проветривается.
- Все виды упражнений должны начинаться и заканчиваться дыхательными упражнениями.
- Лечебная физкультура должна приносить только положительные эмоции. Поэтому следует выбирать те виды спорта, которые вам нравятся.
Некоторые из наиболее предпочтительных видов спорта при гепатоваскулярной дистонии — катание на лыжах, ходьба, плавание и езда на велосипеде.
Езда на велосипеде положительно влияет на самочувствие больных СРК.
Не решайте для себя, сколько, как часто, насколько интенсивными или обширными должны быть ваши упражнения. Лучше обговорить это с врачом заранее.
Кому и какие спортивные нагрузки запрещены при ВСД?
Лечебная физкультура и занятия спортом должны быть полезными для здоровья. Поэтому при выборе занятия следует учитывать противопоказания. Нежелательно заниматься спортом при любых недомоганиях, таких как:
- тахикардия;
- артериальное давление выше 160/120 мм рт.ст.;
- Если вы слишком часто чувствуете одышку во время тренировки;
- низкое кровяное давление и недостаток энергии.
Среди спортивных занятий не следует отдавать предпочтение тем, которые предполагают участие в команде или соревнованиях. Упражнения при ИБС не должны включать поднятие тяжестей (например, штанги) или резкое изменение положения головы и тела.
Особенности лечебно-физкультурного комплекса при ВСД
Физиотерапия при БАС включает укрепление, расслабление и дыхательные упражнения.
Лечебная физкультура при БАС – это не просто гимнастика или упражнения, а лечебный метод физиотерапии. В этом случае комплекс упражнений разрабатывает специалист с высшим медицинским образованием. Врач учитывает результаты первичного медицинского осмотра, личность пациента, ранее существовавшие заболевания и другие факторы. Врач наблюдает за динамикой изменений и при необходимости корректирует программу.
Какие есть лечебные упражнения для ВНЧС? Основные цели
- Нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы;
- устранение невротических симптомов и восстановление нормального функционирования нервной системы;
- улучшение общего самочувствия;
- повышение стрессоустойчивости;
- Укрепление суставов и связок, мышечный корсет.
Упражнения IBS адаптированы к типу команды. Например, при гипотонической дистонии необходимо повысить общий тонус организма. Аэробные упражнения предпочтительнее, а кардиотренажеры — хорошая идея. При гипертоническом варианте, наоборот, следует больше внимания уделять дыханию и общей физической нагрузке. Например, вместо бега вы можете выбрать плавание.
Основная цель физиотерапевтического комплекса – снятие неврозов и гармонизация общего состояния человека.
Поможет ли плавание при ВСД?
Вода воздействует на нервные окончания в организме, расслабляет и успокаивает.
Плавательные упражнения при СРК показаны независимо от типа дистонии. Плавание – отличный способ снять мышечное и психическое напряжение, повысить работоспособность, улучшить настроение и укрепить иммунитет. Кроме того, регулярное посещение бассейна может помочь вам добиться таких результатов, как:
- нормализация дыхательной системы;
- укрепление мышц, суставов и связок;
- Повышенная устойчивость к стрессовым факторам;
- Улучшить функциональную деятельность сердца и сосудов и так далее.
Плавание отличается от других видов спорта тем, что комплексно воздействует абсолютно на все системы органов, как физически, так и психически. Вот почему так важно, чтобы плавание входило в перечень лечебных мероприятий при всех формах ИБС.
Физкультура при ВСД у детей
В то время как малоподвижность у детей является скорее исключением, чем правилом, малоподвижный образ жизни распространен среди детей. Повышение школьной нагрузки, дополнительные занятия, занятия компьютером и так далее – все это приводит к накоплению стресса и развитию вегетососудистой дистонии. У ребенка постепенно заканчивается время, некогда ни на что и везде, ни на прогулку, ни на родителей, ни на такси, чтобы подвезти до школы или на тренировку по футболу.
В результате отсутствия физических упражнений, что необходимо в периоды активного роста, симптомы СРК имеют тенденцию к ухудшению. Ребенок уже с трудом переносит уроки физкультуры: у него кружится голова, он быстро утомляется и не справляется с требованиями школьной программы. Как правило, эффектом от посещения врача является… освобождение от занятий физкультурой. Проблема в том, что многие родители, не понимая сути расстройства, способствуют его развитию. Однако достаточно начать заниматься, и симптомы дистонии становятся меньше и со временем даже исчезают.
Какие упражнения можно делать самостоятельно при ВСД?
Можно выбрать комплекс упражнений для взрослых и детей (по рекомендации врача). Например, включите следующее.
- Сидя или лежа. Можно выполнять подъемы и опускания рук и ног, езду на велосипеде, сгибание и растяжение корпуса, круговые движения руками или ногами в приподнятом положении. Подходит любой вид упражнений при СРК, вплоть до пальцевых упражнений. Хорошая сторона в том, что вам не нужно внезапно менять положение головы и туловища.
- Ходить. Это можно делать на месте или по квартире, поднимая не только ноги, но и руки. Вы можете «плавать» в разных стилях, «боксировать» невидимую боксерскую грушу и так далее. Другие возможности: ходьба на носках, ходьба на пятках, попеременное ускорение и замедление.
- Ползание. Также существует множество различных версий: на четвереньках, с упором на руки и вытянутые ноги, без опоры на конечности, на живот, на спину или на бок.
Поэтому упражнения при СРК могут быть предельно разнообразными и не напряженными. Главное условие занятий – хорошее настроение. Следует помнить, что физические упражнения при вегетососудистой дистонии – это лекарство, а не запрещенное занятие. Не нужно беспокоиться о потемнении в глазах или головокружении. Если вы будете выполнять упражнения правильно, симптомы дистонии не только исчезнут, но и полностью исчезнут в ближайшее время.
