Целлюлит на попе и ногах: как избавиться в домашних условиях

Многие девушки и женщины борются с эстетической проблемой целлюлита.

Особенно летом, когда хочется позагорать на пляже или надеть что-нибудь красивое, но «апельсиновая корка» портит весь вид. Есть те, кто считает это не дефектом, а нормальным физиологическим явлением, но таких людей обычно меньшинство.

Более того, сами эксперты говорят о том, что это явление порождает серьезные внутренние проблемы, с которыми необходимо бороться. Что означает целлюлит на коже, причины, какие бывают стадии и как устранить целлюлит на попе и ногах – вы узнаете далее в этой статье.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это аномалия жировой ткани, вызванная гиперемией, что приводит к нарушению и замедлению циркуляции крови или лимфы. Как следствие, нарушается обмен веществ.

Адипоциты в нормальной коже имеют небольшой размер, сосредоточены в жировых участках и затем участвуют в преобразовании жира в калории путем производства эндорфинов.

Если нездоровый образ жизни или высокое потребление калорий заставляют организм вырабатывать еще больше адипоцитов, увеличивая размер существующих клеток. Затем эти клетки не выполняют свою функцию должным образом и начинают агрегировать в узелки адипоцитов, образуя утолщения тканевых соединений. Это приводит к образованию так называемого апельсиновая корка на бедрах и других частях тела.

Целлюлит встречается почти исключительно у женщин. Мужчины этой патологией не страдают, даже если у них избыточный вес или отсутствует мышечный тонус. Считается, что за эту реакцию в подкожно-жировом слое ответственны эстрогены, или женские гормоны. Благодаря своему строению женская кожа от природы очень чувствительна к различным изменениям. Поэтому этой проблеме подвержено большинство девушек.

Причины появления целлюлита

Прежде чем бороться с этой проблемой, следует разобраться в причинах ее возникновения на теле. На его формирование влияет множество факторов, как внутренних, так и внешних, созданных самим человеком:

• экология – при постоянном воздействии загрязненной окружающей среды в организме накапливаются токсины и ядовитые соединения, нарушающие баланс липидов и жиров;
• гормональные нарушения – гормональный дисбаланс часто проявляется внешне появлением данной патологии;
• Неправильное питание и пищевые привычки – вредная пища, постоянное переедание и нарушенный режим питания значительно замедляют обменные процессы в организме и вызывают накопление жировой ткани;
• Нарушения в работе щитовидной железы и поджелудочной железы – такие отклонения сопровождаются нарушением выработки некоторых гормонов, отвечающих за жировой обмен;
• Гиподинамика из-за недостатка физической активности. Недостаток физических упражнений и упражнений в повседневной жизни приводит к ухудшению кровообращения и накоплению жира. Отсутствие мышечного тонуса приводит к целлюлиту и дряблости кожи;
• Аномальное функционирование яичников – от здоровья женщины зависит внешний вид и работа многих органов и систем. Поэтому, когда речь идет о подобных отклонениях, чаще всего начинает страдать весь организм, а симптомы начинают проявляться в основном на коже;
• стресс – не только вызывает неконтролируемый аппетит, но и негативно влияет на многие органы, в том числе и на железу внутренней секреции, нарушая водный баланс в организме;
• заболевания вен и лимфатических узлов – такие заболевания в первую очередь влияют на появление «апельсиновой корки», ведь если кровоток в организме или лимфатические узлы не могут нормально выполнять свои функции, нарушается и кровоток и лимфоток, что может привести к образованию целлюлита;
• наследственность – наследственность не является определяющим фактором, но девочки чаще заражаются заболеванием, если родственники предрасположены к нему. ;
• лекарства – целлюлит часто вызывается антидепрессантами, гормональными препаратами, препаратами для пищеварительной системы или неконтролируемым их употреблением;
• возраст – с возрастом обменные процессы и обмен веществ в организме замедляются, кожа со временем теряет эластичность, а в тканях все больше накапливается жир. Поэтому женщины более подвержены этому явлению и борьба с ним становится более сложной;
• чрезмерное похудение или набор веса – чрезмерное похудение перемещает жировую ткань под кожу, что негативно сказывается на крово- и лимфообращении и, как следствие, целлюлите;

Также считается, что целлюлит возникает по психологическим причинам – сложности и внутреннего настроя. В любом случае психическое здоровье является важным фактором, оказывающим непосредственное влияние на состояние кожи.

После беременности проблемы с кожей чаще всего появляются на ногах, ягодицах или животе. Этому способствует множество факторов: гормональный всплеск, снижение активности, резкое увеличение веса, беспокойство. От нее страдают даже те, кто не сталкивался с этой проблемой до беременности.

Возрастные рамки

Целлюлит начинает проявляться в подростковом возрасте – во время или после подросткового возраста. Тонус кожи в молодом возрасте достаточно высокий, поэтому зачастую «апельсиновая корка» едва заметна. Но часто причиной являются гормональные сбои. Они могут включать:

• формирование организма подростка;
• менструальные проблемы;
• беременность;
• менопауза.

Одинаково страдают худощавые, тучные, молодые и пожилые люди.

Стадии целлюлита

Выделяют четыре стадии болезни. Чем запущеннее стадия, тем серьезнее проблема и тем сложнее с ней бороться. Поэтому лучше принимать меры при первых признаках проблемы, чтобы получить наилучшие результаты. Каждая стадия характеризуется своими внешними признаками:

Чем заметнее «апельсиновая корка», тем больше усилий необходимо приложить для ее комплексного лечения. Чем заметнее апельсиновая корка, тем больше усилий требуется при комплексном лечении.

Как избавиться от целлюлита

Существуют различные способы удаления целлюлита с кожи, которые помогут улучшить ее состояние. Для более эффективного эффекта лучше всего использовать комплексные меры борьбы с ним. Часто это связано с дискомфортом, ограничениями и строгим соблюдением рекомендаций, но эффект того стоит.

Эффекта можно добиться как в домашних условиях, так и с помощью салонов.

Также важно учитывать состояние своего здоровья, его особенности, так как некоторые методы лечения могут быть неприемлемы при некоторых заболеваниях, особенно связанных с сердцем.

Борьба в домашних условиях

Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогают следующие методы:

• упражнения, спорт;
• с помощью пилинга;
• диета;
• бани, сауны;
• контрастный душ.

Занятия спортом вместе с диетой помогают сжигать подкожный жир и улучшают общее самочувствие. Активность помогает привести мышцы в тонус, подтянуть их и тонизировать кожу. Правильное питание очищает организм от накопившихся токсинов и ускоряет обмен веществ, что способствует похудению.

Использование пилинга поможет избавиться от ороговевших клеток, что значительно улучшит внешний вид кожи и доступ кислорода.

Ванны с активными компонентами помогут бороться с целлюлитом в проблемных местах благодаря высокой температуре и ингредиентам. Еще одна полезная водная процедура – ​​контрастный душ, который следует использовать ежедневно. В результате улучшается кровоток, кожа становится упругой и улучшается ее тонус.

Физические упражнения

Упражнения должны быть не менее одного часа не менее трех раз в неделю. Помните, что чем больше целлюлита и чем выше степень его поражения, тем чаще и активнее следует заниматься спортом. Регулярность занятий определяет эффективность антицеллюлитной программы.

Следующие упражнения помогут вам избавиться от проблемы с ягодицами:

• приседания;
• приседания с дополнительной нагрузкой;
• обратные выпады;
• передвижение по полу ягодицами;
• подъем ног назад в положении лежа.

Также эффективны выпады с дополнительным весом на низкой платформе.

Для борьбы с апельсиновой коркой на ногах могут помочь следующие методы:

• приседания с дополнительной нагрузкой (колени должны быть максимально развернуты в стороны);
• Глубокие приседания;
• Выпады с дополнительным отягощением;
• Ножничные (лежачие) тяги;
• Подъем задней ноги стоя на четвереньках.

«Плие» — приседание с максимально широко расставленными ногами, ровной спиной и расставленными коленями — может помочь подтянуть внутреннюю часть ноги.

Кардио упражнения незаменимы в борьбе с целлюлитом и должны выполняться несколько раз в неделю. К ним относятся:

• скакалки;
• бег трусцой;
• плавание;
• аэробика;
• Хулахуп (обруч с массажными шипами внутри);
• танец.

Чтобы привести живот в тонус, следует обратить внимание на пресс, который значительно напрягает мышцы. Все это, однако, не приходит без соблюдения правильного питания.

Диета при целлюлите

Цель такой диеты не в том, чтобы похудеть. С другой стороны, резкие скачки веса приводят к появлению целлюлита, так как кожа становится менее эластичной и дряблой, прежде чем восстановить свою эластичность (чтобы этого избежать, применяйте комплексные меры).

Все факторы, оказывающие негативное влияние на кожу и обмен веществ, должны быть устранены или сведены к минимуму.

Чего следует избегать или значительно ограничивать в своем рационе:

• сладости, сахар;
• жирная пища;
• жареная еда;
• мясное ассорти, колбасы;
• соленая, острая пища;
• выпечка, печенье;
• алкоголь;
• газированные напитки.

Эти продукты способствуют появлению целлюлита на коже благодаря своему составу. Например, сладости вызывают привыкание, из-за чего мозг требует новых доз. Кроме того, когда глюкозы слишком много, инсулин может быть не в состоянии ее обработать, что может вызвать проблемы с ее производством.

Мало того, что соль и другие острые специи вредны для вашей пищеварительной системы и организма в целом, они также могут значительно повысить аппетит, что может привести к тому, что вы съедите гораздо больше.

Продукты, которые нужно есть:

• овощи;
• фрукты;
• травы;
• молочные продукты;
• нежирная рыба и мясо;
• яйца и т.д.

Такие продукты не только улучшат внешний вид, но и насытят организм необходимыми элементами и витаминами. Пища, которую вы едите, должна быть запеченной или вареной. Это разгрузит желудок, что поможет избавиться от лишнего веса и избежать других заболеваний органов пищеварения (например, гастрита, язвенной болезни и др.).

Важно выпивать около 2 литров воды в день. Способствует выведению токсинов из организма, нормализует обменные и пищеварительные процессы, повышает тонус.

Салонные процедуры

Применение салонных процедур позволяет дать эффект гораздо быстрее и эффективнее. К ним относятся:

• Антицеллюлитные массажи. Существует несколько видов: ручной массаж, LPG-массаж и вакуумный массаж. LPG-массаж выполняется с помощью специальных роликов, которые безболезненно подтягивают и разглаживают кожу. Вакуумный массаж оказывает очень сильное воздействие на кожу, расщепляя подкожно-жировую клетчатку и делая кожу более упругой. Но это может быть довольно болезненно и может оставить синяки.
• Обертывания. Курс таких процедур составляет около 10-15 посещений. Они могут быть горячими, холодными, шоколадными, грязевыми и т. д. Они положительно влияют на проблемную кожу и стимулируют кровоток.
• Мезотерапия. Это инъекции специальных веществ, которые глубоко проникают в кожу и воздействуют на пораженные участки.
• Озонотерапия. Это процедура, аналогичная предыдущей, с той разницей, что для лечения проблемы используется озон, который благодаря своим сильным окислительным свойствам оказывает терапевтическое действие.

Такие процедуры довольно дорогие, но в то же время помогают увидеть эффект уже после нескольких сеансов.

Аптечные препараты

Также существует множество аптечных препаратов, которые предназначены для борьбы с целлюлитом. Среди них:

• антицеллюлитный крем;
• гели для тела;
• маски;
• тормоз;
• сыворотка;
• Подавители аппетита и др.

Этот метод имеет свое место в борьбе с «апельсиновой коркой», но в то же время следует понимать, что этот метод имеет только внешнее воздействие. Если проблема стала очевидной, ее нужно лечить изнутри. Правильная диета и физические упражнения необходимы.