Слабость (упадок сил) – причины, симптомы и лечение слабости

Статьи

Чувство слабости и плохое самочувствие — одно из самых распространенных состояний, с которыми сталкивается большинство людей в мире. Иногда человек чувствует слабость в ногах, руках и других частях тела, но бывают также случаи, когда недомогание сопровождается такими симптомами, как жар, сонливость, боли, головокружение, тошнота и т. д. Итак, о чем слабость говорит человеку и что делать, если у человека буквально нет энергии для выполнения своих повседневных задач, обо всех этих и других сопутствующих вопросах мы поговорим в сегодняшней статье. И так.

Слабость – общие сведения

Общая слабость — это чувство нехватки сил (потеря энергии), энергии, необходимой для беспрепятственного выполнения повседневных задач.

Детерминантой выявления слабости является необходимость приложить дополнительные усилия для выполнения тех или иных действий, которые человек обычно делал бы без особых трудностей.

Слабость можно разделить на три типа — физиологическую, патологическую и психологическую.

Мы имеем дело с физиологической слабостью, когда человек чувствует усталость после физической или умственной работы или после отсутствия отдыха днем ​​или ночью.

Патологическая слабость — человек чувствует усталость после определенных заболеваний или в период восстановления после них, когда большая часть сил организма мобилизуется на борьбу с патологией. В этом случае чувство слабости следует рассматривать как симптом.

Психическая слабость — человек чувствует себя слабым, потому что не верит в свои силы, чтобы справиться с конкретной задачей. Например, некоторые люди настолько боятся проверок на работе, что страх и стресс буквально изматывают их, и чем больше человек волнуется и нервничает, тем меньше у него сил.

Слабость – причины

Основные причины слабости:

    • Неправильное питание — когда человек во время еды не получает всех необходимых веществ, чтобы держать организм «в полной боевой готовности» — витаминов, минералов, углеводов (гиповитаминозы, авитаминозы);
    • Употребление в пищу выпечки — эти продукты, содержащие простые углеводы, способствуют выделению инсулина (гормона), что, в свою очередь, приводит не только к увеличению веса, но и к чувству слабости. Кстати, у некоторых людей индивидуальная непереносимость пшеницы или глютена, поэтому, если они едят продукты, приготовленные с этими ингредиентами, у них может возникнуть головокружение и сонливость.
    • Повышенная физическая и умственная активность;
    • Недостаток отдыха, особенно если человек не высыпается;
    • Сильные эмоциональные расстройства, стрессы, беспокойство, депрессия;
    • Малоподвижный образ жизни (отсутствие физических нагрузок);
    • Обезвоживание, особенно если человек физически слишком требователен или подвергается воздействию высоких температур окружающей среды;
    • Нездоровые привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя, курение и употребление наркотиков;
    • Наличие в организме патогенных инфекций (вирусов, бактерий, грибков), а также глистных инфекций;
    • Побочные эффекты некоторых лекарств — седативных средств, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, миорелаксантов, антигистаминных средств, средств для снижения артериального давления и других;
  • Синдром хронической усталости;
  • Различные болезненные состояния: анемия, гипотиреоз, диабет, туберкулез, гепатит, цирроз печени, аллергия, бронхиальная астма, вегетососудистая дистония (ВСД), невроз, дерматозы, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ИБС), перикардит, миокардит, злокачественные заболевания (рак). , ВИЧ-инфекция, остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз, заболевания нервной системы, аутоиммунные заболевания.
  • Отравление — пищей, химикатами, лекарствами, металлами;
  • Патологические состояния — солнечный удар, тепловой удар;
  • Неблагоприятные для организма условия окружающей среды — жара, перепады погоды, высокое атмосферное давление, магнитные бури, недостаток кислорода, загрязненный воздух;
  • Острая кровопотеря;
  • Слабость у женщин может быть вызвана менструацией, беременностью;
  • Духовная составляющая — некоторые люди могут ощущать постоянную слабость из-за контакта с какими-то неблагоприятными духовными веществами, поэтому частый выход для таких людей — это обращение к Богу, покаяние, исповедь, причастие, молитвы, пост.

Симптомы слабости

Следующие симптомы могут сопровождать вашу потерю сил:

  • Слабость и повышенная температура тела — наиболее частые признаки инфекции (вирусы, бактерии, грибки), отравления, патологических состояний (жара или солнечный удар).
  • Слабость и тошнота (при отсутствии температуры) — отравление, беременность;
  • Слабость ног, рук — малоподвижный образ жизни, низкое артериальное давление, отсутствие полноценного отдыха, анемия (анемия), заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз — которые часто нарушают иннервацию и правильное кровоснабжение конечностей), повышенная нагрузка на руки и ноги при выполнении любых физических нагрузок;
  • Слабость и головокружение — неправильное питание (недостаток витаминов, микроэлементов, углеводов), обезвоживание, заболевания нервной системы, заболевания позвоночника, анемия;
  • Сильная слабость — сильное отравление, инфекционные заболевания (перитонит, сепсис, ОРЗ), длительные физические и умственные нагрузки без полноценного отдыха (например, когда у человека длительное время не было выходных на работе).

Другие симптомы при слабости:

  • Повышенная раздражительность;
  • Истощение и похудание;
  • Гиперестезия;
  • Проблемы со сном (бессонница, легкий сон, трудности с засыпанием).

Лечение слабости

Кратковременные периоды слабости можно облегчить с помощью нескольких простых рекомендаций. Однако, если человек имеет постоянную слабость, ее следует лечить у врача, так как это может привести к заболеванию, вызванному основной причиной.

Слабость – что делать? Общие рекомендации

1. Нормализируйте свой рацион — углеводы, витамины и макроэлементы являются источником силы. Если вы ничего не едите утром, вам, вероятно, будет трудно выполнять тяжелую физическую или умственную работу.

2. Соблюдайте режим работы / отдыха / сна и высыпайтесь. Ученые выяснили, что наиболее эффективно организм набирает силу, когда мы ложимся спать не позднее 22:00. Избегайте переутомления, потому что работа 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, наряду с деньгами, принесла многим людям множество болезней, на которые не всегда хватает денег, заработанных таким тяжелым трудом.

Если вы много работаете, есть смысл дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Дополнительные витамины и минералы также могут помочь при психической слабости, когда стресс, депрессия и другие психические расстройства являются причинами общего недомогания.

4. Больше упражняйтесь, делайте утреннюю зарядку. Чем меньше вы двигаетесь, тем слабее становится кора головного мозга, что со временем приводит к необратимой мышечной слабости. Это затрудняет передвижение человека на ногах. Кроме того, постоянная работа сидя замедляет кровообращение в бедрах и ногах, нарушает питание ног и вызывает слабость в ногах, а иногда даже онемение. Чем активнее вы будете в течение дня, тем лучше будет ваше кровообращение, тем лучше вы будете себя чувствовать.

5. Если вы устали от любого раздражающего фактора, такого как рабочее место, просмотр новостей или компьютерные игры, удалите его из своей жизни или измените свое отношение.

6. Проветрите комнату, в которой вы проводите много времени. Да, недостаток кислорода может вызвать не только слабость, но и головокружение.

7. Выпивайте не менее 2 литров воды в день. Обезвоживание может происходить и при отсутствии тепла. Наличие частой слабости и головокружения также может указывать на недостаток воды в организме. Средний человек на 70% состоит из воды, поэтому нормальное функционирование всех органов и систем возможно только при поддержании в организме необходимого водного баланса.

8. При пищевом отравлении принять сорбент (активированный уголь, Атоксил, Энтеросгель) и пить больше жидкости.

9. Слабость у женщин во время менструации вызвана не только изменением уровня гормонов, но и кровопотерей. Слабость у мужчин также может быть спровоцирована острой кровопотерей. Использование гранатов и соков (яблочного и зернового сока, свекольного сока) может помочь вам почувствовать себя лучше в этих ситуациях.

Лечение слабости лекарственными препаратами

Важно: перед применением любых лекарств всегда консультируйтесь с врачом!

Острая кровопотеря (при ранении или менструации) может потребовать применения препаратов на основе железа — Фербита, Хгемимулина, Ферроплекса.

При нервных расстройствах, неврозах, ПМС — Грандаксин.

При депрессивных состояниях, чувстве тревоги — «Тенотен.

При повышенной раздражительности, утомляемости, для снятия агрессии — «Глицин.

Для общего укрепления организма, стимуляции умственной и физической активности, нормализации обменных процессов — витаминно-минеральные комплексы Супрадин и Витрум.

Лечение слабости народными средствами

Важно: перед применением народных средств от слабости проконсультируйтесь с врачом!

Березовый сок. Ежедневное употребление свежего березового сока в количестве 1 стакана 3 раза в день наполнит организм хорошим количеством витаминов и микроэлементов, жидкости, поможет очистить организм от летаргии и выявит заряд бодрости и силы.

Рыбий жир. Этот замечательный продукт очищает кровеносную систему от «плохого» холестерина, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, придает силы организму. Принимайте 2-3 чайные ложки рыбьего жира за 20 минут до еды 3 раза в день.

Чай из лайма или вербены. Пейте чай на основе липы или вербены 2-3 раза в день, подслащивая вкус вареньем из одуванчиков.

Исландский мох. Добавьте 2 столовые ложки исландского мха в 500 мл холодной воды, затем поставьте эту смесь на огонь и доведите до кипения. Оставить настаиваться на час, остудить, процедить и пить несколько раз в день.

Вино, алоэ и мед. Смешайте 150 мл сока взрослого алоэ, 250 г майского меда и 350 мл красного вина (например, Кагор). Затем оставьте емкость со смесью в темном прохладном месте на неделю для настаивания. Полученный настой принимают при упадке сил по 1 столовой ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.

Сельдерей. 2 столовые ложки измельченных корней сельдерея залить 200 мл воды. Оставить на 2 часа настояться. Пить полученный настой в несколько приемов в течение дня, желательно за 15-20 минут до еды. Кстати, средство помогает и при дерматите, крапивнице, цистите, пиелонефрите, подагре.

Дикая роза. Плоды шиповника являются отличным источником витамина С, который стимулирует иммунную систему, что полезно при лечении инфекционных заболеваний, которые обычно вызывают упадок сил. Для приготовления этого средства 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника залить 500 мл воды, поставить на слабый огонь и варить около 15 минут. Затем оставьте на ночь, завернув в миску, чтобы отвар хорошо настоялся. Процедите утром и пейте как чай весь день, возможно, с добавлением натурального меда. Будет хорошо, если вы откажетесь в этот день от жирной и тяжелой для желудка пищи.

Лимонный сок, мед и масло. Сделайте смесь из 1 столовой ложки жидкого меда, 1 столовой ложки лимонного сока и 1 столовой ложки растительного масла (желательно оливкового) и принимайте утром натощак.

Орехи, лимон, алоэ и мед. Сделайте смесь из 500 г грецких орехов, 300 г меда, сока 3-4 лимонов и 100 г сока алоэ. Полученную смесь следует принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды и хранить в холодильнике.

Элеутерококк и корень женьшеня. Элеутерококк и корень женьшеня обладают прекрасным тонизирующим и регенерирующим действием. Принимайте по 15-20 капель настойки элеутерокса или корня женьшеня в день. Это придаст вам энергии и бодрости для повседневных задач.

Хвойная баня. Эфирные масла, содержащиеся в хвое сосны, обладают регенерирующим и восстанавливающим действием, что особенно полезно при слабости после болезни. Для лечебного эффекта можно добавить в ванну несколько капель хвои или эфирных масел можжевельника и глубоко вдохнуть хвойные пары. Если у вас нет масла (продается в аптеке), можно полить водой иголки, шишки, веточки, поставить на огонь, довести до кипения, варить около 30 минут. После приготовления отвара накройте его крышкой и дайте настояться 12 часов. Затем процедите отвар и добавьте в ванну в количестве 750 мл.

Китайский лимонник. 20 г плодов китайского лемонграсса залить стаканом кипятка, накрыть посуду и отставить на 60 минут для настаивания. Настой следует принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день, теплый, за 20 минут до еды.

Лимон и чеснок. Положить мелко нарезанную половину лимона с цедрой в поллитровую банку, добавить в нее 5 измельченных зубчиков чеснока и залить холодной кипяченой водой. Накройте банку крышкой и отставьте на 4 дня для настаивания в темном прохладном месте. Принимать это народное средство от слабости следует по 1 столовой ложке каждое утро натощак, примерно за 20 минут до еды. Хранить в холодильнике.

Молитва. Молитва, например, произнесение 90-го псалма или другого псалма, может быть полезной для тела. В общем, когда кто-то восхваляет и восхваляет Бога, он входит в особое состояние поклонения. Поблагодарите Бога Отца и Господа Иисуса Христа за все, что Он дал вам в вашей жизни, и вы почувствуете прилив сил и радости.

Профилактика слабости

Чтобы предотвратить потерю силы, следуйте этим рекомендациям:

  • Избегайте переохлаждения;
  • Придерживайтесь полноценного питания и отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами и микроэлементами;
  • Обратите внимание на срок годности продуктов, которые вы едите;
  • Пейте не менее двух литров воды в день;
  • Соблюдайте график работы / отдыха / сна и высыпайтесь;
  • Убрать или изменить свое отношение к раздражителям;
  • Соблюдайте правила личной гигиены;
  • Проветривайте комнату, в которой проводите много времени, и поддерживайте ее в чистоте — влажные швабры, кондиционер;
  • Больше двигаться;
КГКБ № 2