Самые эффективные виды массажа от головной боли

Статьи

Есть много способов избавиться от головной боли самостоятельно, и массаж – один из них. Это может быть японская или китайская версия, точечный массаж головной боли или практика йоги.

Предлагаемые ниже методики проверены и эффективны. Они помогут устранить болевые симптомы в короткие сроки.

Существует множество видов массажа от головной боли.

Массаж Йога от боли в голове

Все манипуляции йога-массажа могут быть выполнены как самостоятельно, так и другим человеком. Одно занятие требует 10 минут времени. Эти действия направлены на снятие головной боли, восстановление энергетического баланса и нормализацию артериального давления.

Начните с того, что сядьте на стул, опираясь на спину (спина прямая и расслабленная). Шпильки и головные уборы следует снять.

  • Хорошо потянитесь и потрите руки, чтобы почувствовать их тепло. Согните их, как будто вы держите апельсины. В этом положении двигайте пальцами, представляя, как они удлиняются. Теперь этими «удлиненными» пальцами проведите по всей поверхности головы круговыми движениями. Плотно надавите, как бы проникая в кожу. Просмотрите все точки головы таким образом. Необходимое время – две минуты.
  • Положите руки по обе стороны от головы так, чтобы ваши руки закрывали уши, а пальцы были расставлены вокруг головы. Большие пальцы будут под краями у основания кости черепа. Массируйте эти участки теми же пальцами (большими), двигаясь от ушей к позвоночнику и обратно. Продолжительность 30-60 секунд.
  • Сцепите руки вместе и положите их на затылок. Большие пальцы будут у основания черепа. Удерживая большие пальцы нажатыми на мышцы в этой области, толкайте их с обеих сторон к центру. Слегка наклоните голову назад, тогда мышцы расслабятся и вам будет легче их массировать. Необходимое время 1 минута.

Выполнение техники массажа

Поглаживание кожи головы по массажным линиям.

Точечный массаж как средство от головной боли

Цель массажа основана на воздействии на биологически активные точки (БАТ), рефлекторно связанные с внутренними органами.

О правильном расположении точек говорят ощущения боли, онемения и напряжения в этой области.

Помассируйте болевые точки в течение 1-2 минут, оказывая на них легкое давление.

При головной боли используются следующие точки давления:

  1. Тай-ян. Находится на 1 см позади конца брови, в впадине виска.
  2. Бай-хуэй. От верхней части мочки ушей до центра головы (до макушки).
  3. Тонг Цзы Цзяо. Находится в наружном углу глаза на уровне зрачка, во впадине наружного края глазницы.
  4. Се-чу-кун. Он расположен в костной полости на внешнем конце брови.
  5. Цзин-мин. Располагается в углублении внутреннего угла глаза, на 3-4 мм к переносице от слезного канала.
  6. Хэ-цзяо. Он расположен над верхней губой, рядом с ноздрей, рядом с клыковой ямкой.
  7. Вай-гуань. Находится на тыльной поверхности кисти, на 2 см выше сгиба запястья, в полости между локтевой и лучевой костями.
  8. Хэ-гу. На тыльной стороне кисти, в ложбинке между первыми костями (пястными костями) большого и указательного пальцев.

Эта точка оказывает общеукрепляющее действие.

Японский самомассаж от головной боли

Он также влияет на нервы в коже головы и оказывает рефлекторное действие на расширение сосудов, уменьшая тем самым болевой синдром. Японская техника занимает около 2-3 минут. Делается это сидя.

  1. Обхватите руками голову с обеих сторон, проводя пальцами по волосам. Подвигайте головой вперед и назад. Продолжительность: 10-20 секунд.
  2. Положите руки на лоб, проведите пальцами по волосам. Таким же образом двигайте кожей вперед и назад, не отрывая руки ото лба. Продолжительность 10-20 секунд.
  3. Обхватите руками голову по бокам. Сожмите, задержите на 2-3 секунды и отпустите, не отрывая рук. Сделайте это 3-4 раза.
  4. То же, что и в шаге 3, только с руками на лбу. Попробуйте это 3 или 4 раза.
  5. Медленно делайте небольшие растирающие движения пальцами от висков к макушке. Повторите этот шаг дважды.
  6. То же, что и в шаге 5, но работайте ото лба к макушке. Повторить 2 раза.
  7. Делайте медленные круговые движения безымянными пальцами от переносицы вниз от надбровных дуг к вискам. Пройдите его один раз.
  8. Используйте безымянные пальцы в одном и том же движении от носа вдоль скуловых дуг к вискам.
  9. Указательным и средним пальцами растирайте косточки. Продолжительность: 10 секунд.
  10. Возьмитесь за мочку уха и помассируйте ее, одновременно оттягивая назад. Продолжительность: 10 секунд.
  11. Двигаясь вверх от мочки уха, мягко и медленно массируйте точки. Продолжительность: 10 секунд.
  12. Завершите массаж легким поглаживанием головы, лба и ушей в течение 30 секунд.

Китайский массаж «Врата сознания» от боли в голове

Целью этого массажа является уменьшение напряжения и застойных явлений в мышцах шеи (трапеции и грудины). Процедура устраняет мышечные и сосудистые спазмы, восстанавливает кровообращение и успокаивает головные боли.

  1. За ушами, на нижнем крае черепа, найдите впадины между указанными мышцами (эта область называется «Ворота сознания»). Помассируйте эти области кончиками безымянных пальцев. Двигайтесь медленно, плавно, круговыми движениями с легким нажимом. Продолжительность одна минута.
  2. Поместите пальцы на затылок так, чтобы они лежали вдоль позвонков, а мизинцы — во впадинах (у «Ворот Сознания»). Массируйте область, не двигая руками, пока кожа не станет красной (признак усиления кровотока). Давление среднее. Продолжительность: 2-3 минуты.
  3. Положите руки на плечи у основания шеи. Плотно надавите пальцами на трапециевидную мышцу и удерживайте ее 5-7 секунд. Повторить 2-3 раза.
  4. Завершите массаж медленными и легкими поглаживаниями шеи и ключиц в течение 1 минуты.

При выполнении любого массажа следует помнить о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Массаж нельзя проводить при лихорадке, инфекционных осложнениях и кожных заболеваниях.

Кроме того, предварительно следует обратиться к врачу, чтобы выяснить характер головной боли и возможен ли массаж в вашем конкретном случае. Берегите себя и будьте здоровы!

КГКБ № 2