Болезнь Альцгеймера (БА) — нейродегенеративное заболевание, приводящее к деменции в 50% случаев. Эпидемиологические данные свидетельствуют о том, что здоровый образ жизни может снизить риск развития деменции. Умеренные физические упражнения и диета могут в некоторой степени предотвратить болезнь Альцгеймера. Однако предотвращение болезни Альцгеймера требует постоянных усилий со стороны пациента. Полностью остановить или избежать развития болезни пока не удается.
Исследование с участием 8085 участников в возрасте 65 лет и старше показало, что частое употребление фруктов, овощей, кофе, рыбы и продуктов, насыщенных омега-3, может снизить риск слабоумия и болезни Альцгеймера.
Питание – важный фактор в профилактике деменции
Конкретных диетических рекомендаций нет, но некоторые врачи рекомендуют средиземноморскую диету. Если вы достаточно тренируетесь и правильно питаетесь, вы можете предотвратить развитие метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогают ли физические нагрузки?
Как я могу предотвратить болезнь Альцгеймера? Одним из возможных защитных факторов, как упоминалось выше, являются физические упражнения. Многие исследования показали, что длительная физическая активность у пожилых людей снижает частоту психических расстройств на 50%. Хорошая физическая активность также улучшает качество жизни и настроение.
Согласно рандомизированным исследованиям, пациенты, которые часто занимались аэробными или анаэробными упражнениями, были менее склонны к развитию сердечных заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее известным и наиболее изученным фактором риска любой формы деменции.
Своевременная профилактика сердечных заболеваний может снизить заболеваемость деменцией, вызванной болезнью Альцгеймера, на 40%.
Психическая деятельность
Многие люди задаются вопросом, как существуют другие способы избежать болезни Альцгеймера? Еще одна жизненная привычка, важная с точки зрения профилактики болезни Альцгеймера, — это умственная деятельность. Исследование 800 членов религиозных общин показало, что регулярное участие в интеллектуальной деятельности снижает заболеваемость деменцией на 32%.
Чтение снижает риск развития болезни Альцгеймера
Что именно нужно делать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера? В другом исследовании приняли участие около 500 человек старше 75 лет. Нарушения памяти реже возникали при чтении, письме, разгадывании кроссвордов или прослушивании музыки. В этом контексте стоит отметить, что пассивные виды досуга (например, просмотр телевизионных программ) связаны с повышенным риском ухудшения памяти, в отличие от активных занятий, таких как чтение или настольные игры.
Возможно, частота интеллектуальной деятельности связана с индивидуальным уровнем образования. Более образованные люди чаще выполняют умственную работу, чем менее образованные.
Как нужно питаться, чтобы предотвратить развитие слабоумия?
Правильное питание является одним из важных методов профилактики болезни Альцгеймера. Многие исследования показали, что высокое потребление витаминов С и Е может снизить риск развития болезни Альцгеймера. Однако принимать БАДы с витамином Е длительное время не рекомендуется. Они могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям различной этиологии.
Участники французского исследования, которые ели рыбу хотя бы раз в неделю, имели меньше деменции, чем те, кто никогда не ел рыбу. В другом исследовании еженедельное потребление рыбы было связано с более медленным прогрессированием ухудшения памяти.
Благотворное влияние омега-3 на состояние когнитивных функций
Защитный эффект рыбы можно объяснить содержанием жирных кислот омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 могут уменьшить воспаление в головном мозге и таким образом предотвратить развитие деменции.
Высокое артериальное давление – фактор риска?
Важным методом профилактики болезни Альцгеймера в пожилом возрасте является раннее лечение первичной или вторичной артериальной гипертензии. Гипертония чаще всего встречается у пожилых людей.
Если помимо гистологических изменений при БА присутствуют нарушения кровообращения, деменция прогрессирует быстрее. Это согласуется с результатами европейского исследования, которое показало, что систематическое лечение высокого кровяного давления лекарствами вдвое снижает заболеваемость недавно развившейся деменцией.
Наиболее эффективное средство профилактики
Имеющиеся данные о способности предотвращать деменцию получены в результате ретроспективных исследований. В исследованиях сравнивались две группы людей. Одна группа получила рекомендации по здоровому образу жизни (WHR), а другая нет. Поскольку отнесение здорового образа жизни к обеим группам не случайно, могут быть различия и в других факторах, связанных с риском развития деменции. Например, участники упомянутого выше исследования, которые ели больше рыбы, также были лучше образованы. Таким образом, неизвестно, ответственны ли интеллектуальная деятельность или диета за снижение риска развития атопического дерматита.
Какой самый эффективный способ предотвратить болезнь Альцгеймера? Единственным защитным фактором, подтвержденным в рандомизированных клинических исследованиях, является своевременное лечение артериальной гипертензии. В настоящее время это единственная научно доказанная мера, способная предотвратить развитие деменции.
