Повышенный холестерин (гиперхолестеринемия) опасен развитием различных заболеваний сердца и сосудов. Его можно уменьшить, приняв специальный препарат под названием статин.
Синтетические статины
Активные ингредиенты статинов действуют на печень, подавляя активность специального фермента, синтезирующего холестерин. Кроме того, статины увеличивают количество рецепторов, которые помогают удалить ЛПНП. А когда их количество уменьшается, увеличивается количество ЛПВП, которые, наоборот, защищают стенки артерий от негативных воздействий, повреждений. Соответственно снижается риск образования холестериновых бляшек.
Однако стоит помнить, что ферменты статины, действующие на клеточном уровне, могут вызывать поражение других органов, особенно у пожилых людей, страдающих хроническими заболеваниями. Таким образом, вы должны принимать статины для снижения уровня холестерина только в соответствии с предписаниями врача. Если возможно, попробуйте вернуть уровень холестерина в норму более мягкими методами: упражнениями, диетой и использованием натуральных статинов.
Природные статины в продуктах питания
Некоторые продукты сами являются натуральными статинами. Они уменьшают количество потенциально опасных липопротеидов низкой плотности.
Ягоды
Некоторые из наиболее эффективных и полезных природных статинов включают:
- ежевика;
- смородина;
- клубника;
- черная смородина;
- черника.
Статины черники богаты полифенолами. Исследования показали, что люди, которые пьют чернику или ягодные соки каждый день, имеют значительно более низкий уровень опасных частиц холестерина низкой плотности и на 3-5% более высокий уровень «хорошего» холестерина. Поэтому во избежание сердечно-сосудистых патологий рекомендуется каждое утро выпивать стакан свежего черничного смузи или есть на десерт свежую чернику вместо сладостей.
Фрукты
Среди фруктов самыми сильными статинами являются:
- все цитрусовые;
- яблоки;
- красный виноград;
- авокадо;
- граната.
Статины цитрусовых богаты витамином С. Они укрепляют иммунную систему, улучшают обменные процессы и являются естественными средствами, помогающими организму избавиться от токсинов, продуктов жизнедеятельности и вредных липопротеинов.
Яблоки, обогащенные пектином и растительной клетчаткой, улучшают пищеварение и усиливают перистальтику кишечника. Витаминный комплекс — мощный статин, который защищает стенки сосудов от образования холестериновых бляшек, повышает их эластичность и снижает уровень опасных ЛПНП.
Красный виноград содержит ресвератрол, который нормализует уровень холестерина. Это очень сильный природный статин, который положительно влияет на работу сердца, кровообращение, поддерживает эластичность стенок кровеносных сосудов, препятствует образованию тромбов и атеросклеротических бляшек. Из косточек красного винограда приготовьте масло, которое очень полезно добавлять в салаты из свежих овощей.
Орехи
Настоящие природные статины содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые контролируют уровень холестерина. Но и их нельзя принимать бесконтрольно. В качестве меры предосторожности вам не следует потреблять более 30 г этих статинов в день, поскольку они очень калорийны.
Овощи
Наиболее эффективными природными статинами являются:
- свежая морковь,
- баклажаны,
- Иерусалимский артишок;
- сладкий перец;
- Чеснок,
- лук.
Однако самый эффективный природный статин — это капуста. Кроме того, он полезен в сыром, тушеном, вареном и ферментированном виде. Его регулярное употребление помогает снизить риск атеросклероза, инсульта, сердечного приступа, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, делает их более гибкими и увеличивает их проницаемость.
Грибы
Очень эффективные натуральные статины, обогащенные растительными белками. Грибы — отличная альтернатива мясу при низкокалорийной диете.
Зелень
Петрушка, укроп содержат витамин С, каротиноиды. Они увеличивают количество ЛПВП, удаляют потенциально опасные ЛПНП. Ежедневное употребление свежей зелени — отличный заменитель синтетических статинов, хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.
Эффективным статином при гиперхолестеринемии является сельдерей. Холин, каротиноиды нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, выводят ЛПНП, повышают метаболизм тканей и помогают похудеть.
Специи
Куркума, семена кунжута и семена льна обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. В его составе есть вещества, обладающие желчегонными свойствами. В результате ЛПНП превращается в желчь, которая выводится из организма через кишечник.
Особенности питания
Учитывая, что 20% холестерина поступает с пищей, этот фактор можно использовать для корректировки его уровня. Людям с повышенным уровнем этого вещества обязательно следует исключить из своего ежедневного рациона следующие продукты:
- Жирное мясо;
- бекон;
- побочные продукты;
- Любые жареные блюда, приготовленные на масле или жирах;
- сосиски, сосиски, сосиски;
- Кондитерские изделия;
- Жирное молоко.
Стоит обогатить свое меню доступными натуральными статинами: выпить стакан свежего фруктового и овощного сока за завтраком, обедом и ужином, а также обогатить свое меню салатами из свежих овощей. Однако следует ограничить потребление соли до 7 г в день и исключить из рациона соленую пищу. Суточная калорийность не должна превышать 2000 калорий.
Образ жизни
Чтобы снизить уровень холестерина без статинов, необходимы ежедневные упражнения для уменьшения количества жировых клеток в организме. Сидячим людям рекомендуется начинать с ходьбы, бега трусцой, плавания, аэробики и фитнеса.
Чтобы нормализовать обмен липопротеидов, необходимо избавиться от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. Никотин сужает кровеносные сосуды, препятствуя нормальному кровотоку, что увеличивает риск образования бляшек на стенках артерий. Алкоголь нарушает обменные процессы в организме, нарушает работу сердца, что увеличивает риск таких заболеваний, как атеросклероз и ишемия.
Народные средства в роли натуральных статинов
Снизить холестерин в домашних условиях могут препараты народной медицины, приготовленные на основе природных статинов.
Прополис
Настойка прополиса считается одним из самых эффективных средств для снижения холестерина. Растворите 5 капель лекарства в 1 столовой ложке кипяченой воды и выпейте за полчаса до еды ранним утром. Продолжительность лечения 3-4 месяца.
Одуванчик
Высокому холестерину может помочь корень растения. Промытые высушенные корни измельчают в порошок в кофемолке. Используйте 1 столовую ложку сухой смеси перед едой. Порошок можно мыть водой. Лечение длительное — 6 месяцев.
Цветки липы
Очень сильный природный статин, удаляющий вредные липопротеины. Сухие соцветия измельчить в порошок, принимать по 1 столовой ложке не чаще трех раз в день, перед едой. Лечение продолжают месяц. Соцветия липы помогают не только снизить повышенный уровень холестерина, вывести токсины из организма, улучшить здоровье и внешний вид.
Лимон и чеснок
Полстакана измельченных зубчиков чеснока смешайте с соком 2-3 лимонов. Полученное средство принимают утром натощак по 1 столовой ложке питьевой воды. Хранить в холодильнике, но не более 3 суток.
Смесь лимонного сока и чеснока очень полезна для снижения холестерина, а зимой — для укрепления иммунной системы.
Сам чеснок можно есть для понижения холестерина. Для этого съедайте 2-3 зубчика чеснока ежедневно во время еды в течение месяца.
Настойку из чеснока можно приготовить на спирте, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП. Для этого очистите 300 г зубчиков чеснока от кожуры и пропустите через чесночный пестик или измельчите в блендере. Полученную массу залить спиртом, чтобы она полностью покрыла чеснок. Затем настойку отложите в темное место на 10 дней. Ежедневно встряхивайте. Когда готово принимать по 20 капель перед едой, кратность употребления — не более 3-х раз в сутки. Лечение продолжают до тех пор, пока уровень холестерина не снизится до нормы.
Валериана, фенхель
1 столовую ложку измельченного корня валерианы смешать с половиной стакана семян фенхеля, залить 0,5 л кипятка, настоять 24 часа. Средство принимают до еды по 1 столовой ложке, кратность использования — 3 раза в день. Препарат хорош не только для снижения уровня холестерина. Успокаивает нервную систему, улучшает сон и выводит излишки газов.
Лекарственные травы
Следующие травы, которые являются хорошими заменителями синтетических статинов, эффективны для удаления «плохого» холестерина из организма:
- девясил;
- бессмертник;
- лимонный бальзам;
- мудрец.
Отвар из них отварить (1 столовая ложка сухого сырья на 200 мл воды), добавить в чай. Самый простой рецепт: взять по 1 столовой ложке каждого вида травы, залить 250-300 мл воды, запарить на водяной бане 20-30 минут, остудить, пить 3 раза в день перед едой. Следует каждый раз готовить свежий отвар.
Народные средства и природные статины являются хорошей альтернативой фармакологической терапии для регулирования уровня холестерина, но их также нельзя принимать бесконтрольно.
Во время лечения синтетическими или натуральными статинами необходимо изменить диету и вести здоровый образ жизни. Уровень холестерина следует проверять не реже одного раза в год, особенно у пожилых людей. В случае лечения народными средствами или лекарствами немедленно обратитесь к врачу в случае ухудшения состояния или появления симптомов.
