Хороший сон — лучший способ оставаться сознательным, продуктивным и в хорошем настроении до конца дня. Однако человек не всегда чувствует себя отдохнувшим утром; Головные боли часто появляются после сна. Причины неприятных симптомов могут быть разными, иногда их довольно легко устранить.
Молодая женщина просыпается с головной болью
Часто люди пытаются бороться с головными болями с обезболивающими и другими лекарствами, но это не всегда оправдано, потому что утренняя головная боль в большинстве случаев зависит не от наличия болезни, а потому, что человек не спит должным образом.
Неудобная кровать и спальные принадлежности
Наиболее распространенные причины утренней головной боли связаны с неудобным соном. Во время сна человеческий мозг должен отдохнуть, но ему нужно хорошее кровоснабжение, чтобы клетки получили достаточно кислорода и питательных веществ. Если кровать неудобно, нарушается кривые позвоночника во время сна, кровообращение в сосудах шеи нарушено, которые переносят кислород в центры мозга, что приводит к гипоксии, которая может вызвать утреннюю головную боль.
В дополнение к самой кровати, причина головной боли после сна может быть слишком большой или неудобной подушкой. Это также может привести к кровоснабжению в мозг, а неудобное положение шеи приводит к «краху» мышц шеи и груди, что влияет на их кровоснабжение и иннервацию (развивается мягкая DC, что не приводит к некрозу ткани, но вызывает обратимую гипоксию). Мышечная боль может облучать, вызывая дискомфорт и боль в затылке.
Недостаток кислорода
Чтобы не засыпать и чувствовать себя прекрасно после сна, в спальне должно быть много свежего, богатого кислородом воздуха. Сверхулетная комната без снабжения воздуха может вызвать дискомфорт и цефальгию после мечты.
Токсические вещества в воздухе
Головная боль может быть вызвана токсичными парами, например, краской после ремонта, экономической химии и других газовых веществ. В домах с печью или газовым нагревом монооксид углерода в воздухе может очень часто вызвать утреннюю головную боль. Моноксида углерода опасна и коварна, потому что в низких концентрациях он неуловим для людей, но это вызывает токсический эффект, который проявляется как сонливость, и люди не замечают, как концентрация газа увеличивается, и, возможно, даже вызывает смерть, поэтому перед тем, как ложиться спать Следует внимательно проверить печи и тщательно проверить и газовые устройства.
Пищевые привычки
В дополнение к токсичным веществам из воздуха токсины от алкогольной пищи, сигарет и других вредных веществ, потребляемых ночью, могут вызвать утреннюю головную боль.
Выпивка алкоголя или сильного кофе ночью может вызвать утреннюю головную боль.
Выпивка сильного чая или кофе ночью может повысить кровяное давление и привести к головной боли. Алкоголь и никотин также могут повысить кровяное давление.
Цефальгия также может появляться утром и после еды, потому что пищеварительный тракт замедляется ночью и не может переваривать большое количество еды, съеденной поздно ночью. Пищевые массы замерзают в кишечнике, происходят гнил о-фактические процессы, способствуя образованию токсичных соединений, которые затем попадают в кровоток и мозг.
Лекарственные препараты
Бессонница часто заставляет людей принимать снотворные, большинство из которых имеют побочные эффекты в виде головной боли, возникающей после пробуждения. В дополнение к снотворным таблеткам, цефальгия является распространенным нежелательным явлением после приема других групп лекарств (гормоны, нитраты).
Неправильный образ жизни
Головная боль утром может стать следствием чрезмерной работы на компьютере в предыдущий день
Сидячий образ жизни, без режима, чрезмерное использование телевидения, компьютеров, планшетов и других электронных носителей — это не полный список причин, которые могут спровоцировать недомогание по утрам и возникновение головной боли.
Какие меры необходимо предпринять, чтобы сон приносил отдых и восстанавливал силы?
Если у человека нет соматической патологии (болезнь мозга, гипертония, болезни сердца, заболевания почек, инфекционные заболевания, насморк), то утренняя головная боль, скорее всего, виноват, поэтому необходимо быть здоровым и бодрствованием:
- Выберите правильное место для сна и его оборудование: используйте жесткие ортопедические матрасы, которые предотвратят не только цефальгию, но и для позвоночника и внутренних органов. Подушка должна быть мягкой, без комков и не слишком большой, лучше всего использовать ортопедические подушки.
- Прежде чем ложиться спать, вентиляйте спальню, проверьте, работает ли газ или плита правильно, а вечером не используют никаких токсичных красок или экономической химии, особенно с резким запахом.
В спальне должно быть достаточно свежего воздуха
