Головная боль перед месячными – неприятная проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Гормональная регуляция у каждой женщины индивидуальна — у одних не возникает никаких дополнительных симптомов, у других проявляется весь комплекс симптомов ПМС (предменструальный синдром): раздражительность, вспыльчивость, боли внизу живота, изменение вкусовых предпочтений, умеренная и выраженная головные боли. Болевой синдром может быть слабым, а может быть выраженным, мешающим женщине заниматься привычными делами.
Причины головной боли перед критическими днями
Основной причиной, провоцирующей цефалгию (головную боль), является резкое изменение гормонального фона. В течение первой половины менструального цикла организм готовится к возможной беременности, поэтому уровень эстрогена постепенно повышается. После овуляции уровень эстрогена резко падает, а уровень прогестерона повышается — подобные гормональные всплески могут вызвать предменструальную головную боль. Вероятность развития болевого синдрома зависит от индивидуальной чувствительности женского организма к подобным изменениям – некоторые женщины совершенно нечувствительны к гормональным изменениям.
Вторым фактором, способствующим развитию цефалгии, являются изменения в регуляции водно-солевого баланса. Максимальная концентрация прогестерона приходится на 24-26 день менструального цикла, т.е. непосредственно перед менструацией. Этот гормон способствует избыточному накоплению жидкости в тканях, вызывая отек тканей, в том числе головного мозга. При избытке жидкости в организме происходит гиперпродукция ликвора, что повышает давление внутричерепной ликвора на стенки желудочков головного мозга. Все эти факторы приводят к головной боли, которая в основном концентрируется в затылке и в теменной области.
Особой причиной головной боли перед менструацией является мигрень – заболевание, способное значительно осложнить жизнь женщины. Точная причина мигрени до сих пор не установлена, но есть данные о триггерах новых приступов боли – резкое изменение гормонального фона перед менструацией может служить триггером (раздражителем) мигренозных головных болей.
Мигренозная цефалгия достаточно интенсивна, локализуется на одной стороне головы, носит гнетущий или пульсирующий характер. Приступы могут длиться от нескольких часов до нескольких дней и могут сопровождаться тошнотой, светобоязнью, усиливаться при движениях головы и громких звуках. В тяжелых случаях может возникнуть рвота без облегчения. Обычные обезболивающие обычно не помогают справиться с приступом мигрени.
Помимо основных причин головной боли перед менструацией, существует еще несколько факторов, повышающих вероятность развития цефалгии:
- Период ПМС у женщин часто связан с чрезмерной раздражительностью. Накопление негативных эмоций и эмоциональные расстройства могут спровоцировать головные боли.
- Оральные контрацептивы вызывают колебания уровня гормонов у женщин. Исследования показали четырехкратное увеличение уровня эстрогена у девочек, принимающих таблетки. С началом менструации уровень эстрогена резко падает, что приводит к головной боли. В большинстве случаев начало приема пероральных контрацептивов сопровождается цефалгией, которая проходит при продолжении приема противозачаточных таблеток в следующие менструальные циклы.
Способы борьбы с головной болью перед месячными
Основным методом купирования головной боли является прием обезболивающих. Предпочтение следует отдавать нестероидным противовоспалительным средствам – Нурофену, Найзу, Парацетамолу. Мигренозные головные боли нельзя лечить нестероидными препаратами, но для них разработаны специальные препараты триптанов, такие как Суматриптан и Амигрен.
Уменьшить интенсивность головной боли можно немедикаментозными методами:
- Холодный компресс на лоб и виски поможет сузить кровеносные сосуды.
- Сон днем в темной, хорошо проветриваемой комнате.
- Ароматерапия эфирными маслами лаванды.
Профилактика возникновения приступов головной боли перед месячными
Большинство женщин недооценивают способность пищи вызывать болевой приступ. Некоторые продукты содержат сильно раздражающие химические вещества, которые могут повлиять на частоту головных болей. Во второй половине менструального цикла желательно избегать таких продуктов, как колбасы, шоколад, консервы, соленья, крепкий чай и кофе, полуфабрикаты. Здоровое питание не только поможет снизить вероятность головной боли, но и сделает ваше тело здоровее в целом.
Определенных продуктов следует избегать или ограничивать во время второй фазы цикла, чтобы предотвратить головные боли.
В преддверии менструации следует строго ограничить потребление соли — она может задерживать жидкость в организме, повышая вероятность развития цефалгии. Суточная доза поваренной соли не должна превышать 5 граммов.
Помимо правильного питания, профилактика приступов головной боли включает:
- Отказ от вредных привычек – курения, приема алкоголя и наркотиков.
- Соблюдение режима труда и отдыха.
- Ночной сон не должен быть менее 7 часов.
- Своевременное лечение возникших заболеваний.
- Контроль негативных эмоций.
Эффективным способом профилактики предменструальной цефалии являются занятия спортом. Физическая активность способствует общему укреплению организма и насыщению крови кислородом. Предпочтение следует отдавать аэробным видам спорта – бегу на свежем воздухе, аэробике, плаванию, езде на велосипеде, катанию на коньках, роликах, баскетболу.
