Меню кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому

Статьи

Хорошее питание матери очень важно и является гарантией хорошего здоровья и благополучия ребенка. Использование продуктов, соответствующих списку разрешенных продуктов, и исключение запрещенных продуктов уменьшит вероятность аллергической реакции у вашего ребенка.

Причина проста — все вещества, содержащиеся в пище, попадают в материнское молоко и таким образом оказывают непосредственное влияние на незрелый организм новорожденного.

Известный педиатр Евгений Комаровский составил список, в котором есть как продукты, которые можно есть в любом количестве, так и те, которые следует полностью исключить из рациона в период кормления грудью. По совету врача можно составить оптимальный вариант меню кормящей мамы на месяц, стол Комаровского удачно поможет в этом нелегком деле.

Преимущества грудного вскармливания

Питательные вещества, витамины и аминокислоты, содержащиеся в повседневной пище, необходимы взрослым для поддержания жизненных сил и обеспечения организма комплексом витаминов, необходимых для иммунной системы. У младенцев детское питание необходимо для роста, развития и правильного формирования систем и органов.

Материнское молоко — идеальная пища для новорожденного во всех отношениях. Именно его использование позволяет обезопасить ребенка от многих болезней, обеспечить его достаточным количеством необходимых и полезных веществ. Польза грудного вскармливания очевидна:

  • Грудное молоко стерильно, что исключает возможность попадания болезнетворных микроорганизмов в организм малыша. Искусственное вскармливание, к сожалению, не гарантирует полной безопасности и стерильности.
  • Материнское молоко содержит оптимальный набор питательных веществ и микроэлементов, которые способствуют не только полноценному росту ребенка, но и пищеварительной функции. Это исключает возможность отказа детского организма от употребляемой пищи.
  • Состав молока меняется по мере роста ребенка. В зависимости от возраста ребенка он содержит точный набор необходимых ему питательных веществ.

Особенности питания кормящей женщины

Для полноценного развития и роста малыша необходимо заранее на месяц составить сбалансированное меню кормящих мам, стол Комаровского — идеальный помощник в этом случае. Согласно приведенному ниже списку, в первые дни жизни ребенка кормящей женщине рекомендуется употреблять очень ограниченное количество продуктов, чтобы исключить возможность возникновения у ребенка аллергических реакций.

Позже допустимо разнообразить рацион дополнительными продуктами, но делать это следует в соответствии со следующей рекомендацией: введение новых продуктов должно быть минимальным. Следует внимательно следить за реакцией вашего ребенка на различные нововведения.

Все, что ест кормящая мама, напрямую влияет не только на качество молока, но и на его вкусовые качества. Так, следует полностью исключить острые специи, пряности, соленья и консервы, так как они могут придать молоку неприятный привкус.

Меню для кормящей матери

В целом меню кормящей мамы на месяц стол Комаровского с учетом всех потребностей малыша выглядит следующим образом:

Возраст ребенка Разрешенная еда Не рекомендуется
Первые десять дней Овощи, как вареные, так и запеченные. Жирные сорта мяса и бульоны на их основе.
Фрукты, прошедшие термическую обработку, например, запеченные с медом. Любая дрожжевая выпечка.
Супы на овощных бульонах и нежирном мясе. Консервы, маринованные продукты, продукты длительного хранения.
Каши на воде или натуральном молоке с маслом. Разрешены цельномолочные продукты, только кисломолочные продукты.
Ржаные панировочные сухари, печенье или крекеры. Все виды напитков, содержащих алкоголь.
Компоты из свежих или сушеных фруктов. Все продукты, содержащие какао или кофе.
К концу первого месяца Постепенное введение
Приготовленное или запеченное нежирное мясо. Хлеб на дрожжевой основе.
Вареная или запеченная морская рыба. Консервы и маринованные продукты.
Небольшое количество орехов. Все виды газированных напитков.
Йогурт с минимальным сроком хранения. Фаст-фуд, полуфабрикаты.
Яйца, как куриные, так и перепелиные. Сладости, сладости и шоколад.
Алкоголь.
Второй и третий месяц Постепенное введение в диету.
Супы на жирных бульонах, в том числе борщи, щи. Хлеб и булочки на дрожжах.
Домашнее варенье или варенье. Алкоголь.
Натуральный и качественный мед. Шоколад или другие продукты, содержащие кофе и какао.
Овощные салаты. Сырое молоко.
Сырые фрукты. Горячие специи и соусы.
Различные колбасы.
Четвертый, пятый, шестой месяцы Постепенное введение в диету.
Свежая зелень. Пряные травы.
Небольшое количество лука. Шоколад и сладости.
Небольшое количество специй. Спирт в любом количестве.
Печенье без дрожжей. Молоко с повышенным содержанием жира.
Сахар.
Жареные рыбные котлеты.
Через полгода. Постепенное введение в диету.
Бобовые. Шоколад и кофе.
Жирное мясо. Алкоголь.
Морепродукты. Консервы.

Соблюдение водного баланса

Согласно медицинским исследованиям, количество грудного молока никак не связано с количеством жидкости, потребляемой кормящей женщиной. Тем не менее, большинство матерей обнаруживают, что после чашки теплого чая поток молока «ускоряется». По этой причине важно поддерживать водный баланс, употребляя жидкости по мере необходимости.

Из разрешенных напитков лучше всего пить чистую воду, компоты и шапки на основе свежих и сушеных фруктов, кисломолочные напитки, черный и зеленый чай. В период кормления грудью следует полностью исключить из рациона все виды газированных напитков, натуральных соков и алкоголь.

Питание по месяцам

Организм новорожденного очень чувствителен и подвержен любым негативным внешним воздействиям. Поэтому кормящей женщине следует уделять особое внимание своему питанию в первые недели жизни малыша.

Первый месяц — самый главный, даже небольшое количество «вредной» пищи, употребленной в этот период, может негативно сказаться на пищеварении ребенка, провоцируя газы, судороги и газы. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими продуктами:

  • Овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
  • Жидкая каша из молока или на воде;
  • компот из сухофруктов;
  • Кисломолочные продукты с минимальным сроком хранения;
  • Допускается небольшое количество зеленых яблок.

Когда вашему малышу исполнится месяц, вы можете постепенно вводить небольшое количество нежирного мяса и бульонов из него в ежедневный рацион. Рекомендуется ежедневно употреблять в небольших количествах фрукты и овощи. Даже здесь есть существенные ограничения — нельзя есть красные и оранжевые фрукты, так как содержащиеся в них вещества могут вызвать аллергию.

В конце третьего месяца вы можете обогатить эту довольно скромную диету небольшим количеством макарон, хлеба и печенья, приготовленных без использования дрожжей. Можно добавить в рацион котлеты на пару, овощные и мясные рагу, запеченную рыбу.

Чтобы уберечь малыша от всех видов несварения желудка, аллергии и других побочных реакций со стороны организма, кормящей маме рекомендуется вести дневник, в который записывать информацию о потребляемой в течение дня пище. Особое внимание следует уделять пищевым продуктам, являющимся потенциальными аллергенами.

Дневник следует вести таким образом, чтобы фиксировать не только подробности ежедневного рациона, но и реакцию детского организма на продукты, входящие в меню. Если вы испытываете запор, диарею или колики, немедленно исключите из своего рациона продукты, вызывающие расстройство пищеварения.

Простое практическое правило гарантирует, что ваш ребенок получает достаточно питательных веществ и витаминов из грудного молока, и максимально защищает его от негативных реакций.

КГКБ № 2