Личная гигиена важна для эмоционального и физического благополучия 50-летней женщины, но не всегда соблюдаются простые и выполнимые практически в любых условиях правила личной гигиены.
Приучать к личной гигиене нужно с раннего возраста. Уход за кожей тела совершенно необходим, ведь кожа выполняет не только защитную, но и дыхательную, выделительную и тактильную функции.
Если она загрязнена пылью, скопившимися отслоившимися клетками эпителия, потом и кожным салом, кожа может не функционировать нормально. Кожа становится вялой, дряблой и неприятно пахнет.
У неаккуратных женщин часто возникают опрелости, раздражение наружных и внутренних половых органов, расчесы, зуд и сопутствующие симптомы, вплоть до небольших кровоточащих трещин и ссадин.
Вода и мыло спасают женщину от всех этих неприятностей. Растирание и поглаживание кожи во время умывания повысит реакцию организма на водные процедуры, активизирует кровеносные и лимфатические сосуды, улучшит питание кожи.
Каждый день следует мыть не только лицо и руки, но и туловище до пояса. Вы должны принимать ванну или душ не реже одного раза в неделю.
Все женщины-подростки наслаждаются ежедневным купанием. Хорошо действует на нервную систему ванна с добавлением «лесной воды» или настоя хвойного дерева, можно добавить 0,5 кг соли.
Температура воды не должна превышать 36°С, а время купания должно составлять 15 минут. Не отвлекайтесь ни на что (разговор или чтение), дайте себе отдохнуть и расслабить мышцы.
Препарат следует использовать перед сном.
Следует избегать горячих ванн, так как они расширяют сосуды кожи, что отрицательно сказывается на кровообращении. Также не рекомендуется использовать холодные растирания, так как они возбуждают нервную систему.
Для купирования ночных приливов лучше использовать чуть теплую воду (не выше 36-37°С).
Контрастная ванночка для ног перед сном также избавит от потливости и приливов.
Для этого требуется 2 ведра (или миски), одно с горячей (40-45°), а другое с холодной (8-12°) водой. Каждое ведро должно быть заполнено на 1-2 минуты горячей водой и на 20-30 минут холодной водой. Повторить 5-6 раз.
Вытрите ноги насухо и ложитесь спать. Для уменьшения потоотделения рекомендуется обтирание тела полотенцем, смоченным в подсоленной воде комнатной температуры (1 столовая ложка соли на 1 л воды).
Женщина должна подмываться два раза в день кипяченой водой комнатной температуры из кувшина или кувшинчика с добавлением детского мыла (например, медового зайчика). Сначала моют половые органы, затем область вокруг ануса.
После мочеиспускания половые органы следует промокнуть насухо кусочком ваты или туалетной бумаги, чтобы удалить остатки мочи. Ирригация не должна выполняться, если это не предписано врачом. Женщины также должны мыться после каждого полового акта.
Вода успокаивает нервную систему, способствует глубокому, продолжительному сну, после которого женщина чувствует себя отдохнувшей.
Особое внимание следует уделять гигиене рук, так как они наиболее подвержены воздействию грязи, холода, солнца и ветра. Под воздействием этих факторов образуются трещины и ссадины, через которые могут проникнуть микробы и вызвать гнойничковые заболевания.
Грязные руки вызывают желудочно-кишечные инфекции, а поскольку иммунитет организма с возрастом снижается, потребность в чистых руках понятна.
Их следует мыть перед едой, после выхода из туалета, после прихода с улицы и после любой грязи. Однако частое использование горячей воды и мыла делает кожу рук сухой и грубой, так как ее естественная смазка ослабевает. Кроме того, ваши руки будут стареть.
Для предотвращения этих поражений кожи рекомендуется использовать специальный крем или различные препараты для рук. Предпочтительнее использовать смесь:
- глицерин – 2 столовые ложки,
- 2 столовые ложки одеколона,
- нашатырный спирт – 1 чайная ложка,
- Вода – 1 столовая ложка или глицерин с несколькими каплями нашатырного спирта.
Хорошие результаты дает смазывание рук смесью свежесваренного картофеля и молока.
Самомассаж от кончиков пальцев к рукам полезен для поддержания эластичности кожи и предотвращения растрескивания фаланг ногтей. Кожа рук сильно повреждается при чистке овощей.
Некоторые хозяйки используют резиновые перчатки. Без них можно обойтись, если почистить картошку, морковь под проточной водой. Маникюр можно рассматривать как гигиеническое мероприятие, но ногти следует коротко подстригать.
Ноги — наши неутомимые работники. Они подвергаются большим физическим нагрузкам. В течение дня на них скапливается пыль и грязь (особенно, когда женщины не носят чулки или туфли).
Положительный эффект оказывают ежедневное мытье ног, массаж, растирание шелушащейся и потрескавшейся кожи и удаление мозолистых наростов на пятках.
Летом следует ежедневно мыть ноги в прохладной воде с добавлением детского мыла, а зимой не реже двух раз в неделю, хорошо вытирая полотенцем или чистой тряпкой, особенно между пальцами ног, так как эпидермис в этих местах быстро размягчается, шелушится и язвится.
Это рассадник микробов и грибков.
Рекомендуем припудрить подошву и флизелиновые складки смесью:
- Салициловая кислота 1 г;
- Борная кислота 5 г;
- Шлифовальный порошок 15 гр;
- Тальк 50 г.
Для размягчения и удаления ороговевшего слоя эпидермиса на стопах, особенно на пятках, следует принимать теплые ванночки с мылом или пищевой содой.
После паровой бани удалите огрубевший эпидермис пемзой или тупым ножом и нанесите крем.
В случае чрезмерной потливости ног полезны ванночки при контрастных температурах, а 1-2 раза в неделю закапывают стопы 3% раствором формалина или можно протирать 1% спиртовым раствором ментола.
Когти следует подстригать раз в неделю. Комплексную гигиеническую обработку ног лучше всего проводить у педикюра, который одновременно удаляет мозоли и вросшие ногти.
Рекомендуется отдыхать ногами в течение дня, лежа с поднятыми ногами. Это положение нормализует кровообращение и быстро снимает усталость.
Состояние ваших ног во многом зависит от ваших чулок и обуви. Капроновые чулки не впитывают пот и препятствуют его испарению. По этой причине их не следует использовать женщинам с повышенной потливостью. Зимой лучше носить чулки без размера, а на больные ноги шерстяные чулки. Чулки следует менять не реже одного раза в 2-3 дня.
Обувь еще важнее. В первую очередь они должны быть удобными и иметь толстую подошву для защиты ног от влаги и неровностей пола. Современная обувь с тупым носком гигиенична. Не следует носить резиновую обувь, поскольку она препятствует вентиляции ног и приводит к чрезмерному потоотделению, что способствует простудным заболеваниям.
Индивидуальная ортопедическая обувь рекомендуется при плоскостопии и других изменениях формы стопы.
Стремление иметь маленькие стопы заставляет женщин в юности носить тесную и узкую обувь, что впоследствии приводит к деформации стоп.
