Все упражнения являются упражнениями для варикозных вен авторских прав. Следовательно, легко найти онлайн-видеоуробники с любой техникой, которую вы заинтересованы. Мы предлагаем несколько версий: японскую вибрационную технику, российский академик методом А.А. Микулин, гимнастика Bubnowskiego доктор.
Для варикозных вен гимнастика маленькая лечение на ранних стадиях и серьезной патологии — для каждой формы патологического процесса.
Методика Кацудзо Ниши
Давайте начнем с земли восходящего солнца. Японский целитель убежден, что три трехминутных подхода трижды достаточно для вибрирующих упражнений, имел чудесную силу для укрепления ваших нижних конечностей кровеносных венков варикозных вен. Это в основном замена в 30-минутной беговой сессии, но без напряжения сердца и суставов. На тренировках нет ограничений. Упражнения выполняются утром, днем и вечер. Эта обработка удаляет дисбаланс в капиллярах, а органы и ткани, к которым они приносят кислород и питательные вещества, «цветущие» на ваших глазах.
Кроме того, капилляры удаляют токсины и отходы от организма, если упругость потеряна, тело żużluje, кровоток беспокоит, начинает образовывать сосудистые патологии, существует неспособность внутренних органов. Отравление приводит к раздражительности и депрессии. Метаболические расстройства — ожирение, патология и дыхательный тракт. «Вибрации» — это решение для всех этих проблем.
Ложитесь горизонтально на твердой поверхности, растягивайте руки и ноги. Поместите махровое полотенце под шею, он уменьшит нагрузку на шейные позвонки. 90 градусов конечностей поднимаются и просто пожимают руки и ноги. Если угол на 90 градусов для вас по разным причинам, доступным — забрать конечность столько, сколько сможешь.
Какой результат? Через три минуты вибрация, узкие места полностью удаляются. Вы просто держите руки вверх, и через некоторое время они начинают встряхивать себя, предотвращающие онемение и помогать кровотоку к сердцу.
Техника Микулина
Упражнение Wibrogimnastyka является основой для варикозных вен нижних конечностей в соответствии с методом общежития. Микулин. Наши мышцы работают как насос — при движении, увеличение их объема поперечных вен между мышцами сжаты, и кровь устремляется к вершине. Вибрация еще больше укрепляет этот процесс.
Выполнение этого упражнения очень просты: расстояние между двумя шириной плеч, поднимите пальцы на пальце 5 см вверх, а затем быстро опустите каблуки на полу (1 бьют в секунду), количество ударов составляет 60 лет. Человек должен Не чувствую никакого дискомфорта при выполнении этой операции. Для женщин лучше держать руки груди.
Правила доктора Бубновского
Какие упражнения могут быть выполнены с варикозными венами на переговорах ног, с.М. Бубновский. Его методология основана на практике восточных элементов йоги. Медицинское кредо самовосстановление без наркотиков и радикального вмешательства. Сергей Михайлович уверен, что варикозные вены могут быть эффективно лечить даже на поздних этапах заболевания. Но доверие — это доверие, но вы не можете начать тренировку Bubnovsky без консалтинга флебологии.
Метод является физиотерапией, который является активным движением. Целью осуществления является врачом нормализация кровообращения в нижних конечностях, сбалансировала отток лимфазных, восстановление гибкости жили, подвижность всей опорно-двигательной системы, прекращает сокращения сокращений, болей и заторов вен.
Есть три типа упражнений: стоя, сидя и лежа.
- Ноги ширина плеча, обратно прямо, руки по бокам: поднимите пальцы пальцы на несколько секунд, а затем быстро опустите пятку. Это согласуется со всеми другими авторами, которые принимают в качестве основы для вибрации сосудистой тренировки. Удобное упражнение Bubnovsky: поднимите пальцы в течение двух минут, а затем нажмите руку к стене и повторите даже 20 раз.
- Вдохните, встаньте на цыпочки и поднимите руки вверх над боками, зафиксируйте позу на несколько секунд, а затем, выдохните, опустите руки и пятки, слегка согнув колени, на несколько минут.
- Положите руки на стену или спинку стула, выпрямите спину и перекатывайтесь с пятки на носок и обратно в течение нескольких минут.
- ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола в течение нескольких минут.
Все упражнение занимает менее 10 минут, а преимущества становятся очевидными уже через несколько недель. Важно начинать с небольшого количества упражнений и постепенно наращивать интенсивность.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе?
Ответ очевиден: при варикозе не стоит работать с большими весами, будьте осторожны со всем, что требует серьезных физических нагрузок: не только силовыми упражнениями, но и бегом на скорость и интервальными тренировками. Посуда, потерявшая эластичность, не выдержит такой нагрузки.
Приседание возможно только с весом собственного тела, но контролируйте процесс своими органами чувств: при малейшем дискомфорте прекращайте упражнение. Жим лежа нельзя выполнять без компрессии.
Не работайте с грузом в положении стоя. Мы рекомендуем выполнять жим ногами с минимальной нагрузкой, так как упражнение выполняется в перевернутом положении. Следует избегать прыжков и резких движений: на ранних стадиях это не имеет значения, а на более запущенных стадиях варикозное расширение вен нижних конечностей является противопоказанием из-за риска тромбоза и разрыва тромба.
Упражнения для профилактики варикоза
Профилактика варикоза – это целая система мероприятий, включающая, в том числе, и обязательные физические упражнения. Используются все виды упражнений, которые мы уже изучили. Самое главное – чувствовать пропорцию и регулярность. Кроме того, есть еще одно золотое правило профилактики варикоза в гимнастике: точное выполнение рекомендаций, отклонения от первоисточника могут быть чреваты осложнениями. Наконец, при выполнении гимнастики для ног важно следить за своим дыханием: неприятные вдохи и выдохи приведут к гипоксии, быстрой утомляемости, принесут вред, а не пользу.
