Из этой статьи вы узнаете, какое артериальное давление и частота сердечных сокращений считаются нормальными для здорового человека, как они меняются с возрастом, каковы причины и риски колебаний артериального давления и как предотвратить отклонения от нормы.
Нормы АД для взрослых
По данным ВОЗ, нормальное артериальное давление у человека колеблется от 100/60 до 140/90 единиц, а оптимальным, независимо от возраста, предлагается считать показатели от 110/70 до 130/80 мм рт.
В России принято относить показатели артериального давления к возрасту, а оптимальное артериальное давление считается нормой только для молодых и здоровых людей. Это в принципе правильно, так как от рождения до преклонного возраста изменения стенки сосуда неизбежны; Кроме того, добавляются соматические заболевания, меняется вязкость крови — все это влияет на систолическое и диастолическое артериальное давление, уровень которого зависит от самочувствия человека.
Верхнее или систолическое артериальное давление (САД) является маркером функции сердца, нижнее или диастолическое артериальное давление (ДАД) кровеносных сосудов. Поскольку физиология и анатомия человека уникальны, наше кровяное давление индивидуально. В молодости сохраняются потенциальные способности к саморегуляции, которые помогают нам справляться с переутомлением, переутомлением, сменой климата, простудными заболеваниями и поддерживать давление на нормальном комфортном уровне.
В зрелом возрасте регуляторный потенциал метаболизма человека достигает максимума, затем происходит его снижение, декомпенсация. Это может не повлиять на артериальное давление. Нормальное артериальное давление у мужчин и женщин в определенные годы представлено в таблице.
| Женщины | Мужчины | ||
|---|---|---|---|
| Максимальное АД / ДП мм рт. | Минимальное ВГД / ДП мм рт. | Максимальное ВГД / ДП мм рт. | NORM / HD мин. Мм рт. Ст. |
| До 20 лет | |||
| 122/82 | 105/72 | 120/80 | 100/70 |
| До 30 лет | |||
| 127/79 | 110/75 | 125/80 | 115/75 |
| До 40 лет | |||
| 135/85 | 115/80 | 130/82 | 120/80 |
| До 50 лет | |||
| 137/87 | 120/80 | 135/90 | 125/85 |
| До 60 лет | |||
| 145/95 | 135/85 | 140/90 | 130/87 |
| До 65 лет | |||
| 148/90 | 125/85 | 145/95 | 120/80 |
| Людям старше 65 лет | |||
| 155/90 | 140/90 | 150/90 | 135/90 |
Ваше кровяное давление зависит от многих внешних и внутренних факторов. Один из них — вес человека. Люди с ожирением априори заставляют сердце работать сильнее, что делает артериальное давление нестабильным.
Для расчета оптимального веса, не влияющего на артериальное давление, используется следующая формула: вес, деленный на квадрат роста. Вес 20-25 считается нормальным весом, все, что выше этого значения, равносильно избыточному весу и приводит к гипертонии, а вес 35 лет — признаком гипертонии.
Например, если вы весите 60 кг и имеете рост 170 см, результат будет: 60: (1,7 x 1,7) = 20,7 единиц, что является нормой.
При весе 80 кг и росте 175 см: 80: (1,75 х 1,75) = 26,12 единицы, то есть лишние килограммы видны. Все, что выходит за эти пределы, является ожирением с риском гипертонии.
У спортсменов часто отклоняется от нормального артериального давления.
Норма артериального давления и пульса
Показатели артериального давления и пульса позволяют оценить общее состояние здоровья человека при первом осмотре. Их колебания, аритмия говорят о нарушении функции сердечно-сосудистой системы, позволяют судить о степени выраженности нарушений, об уровне питания каждой клетки организма.
Частота сердечных сокращений и артериальное давление являются маркерами сократимости сердечной мышцы. Неслучайно разницу между АД и ДАД называют частотой сердечных сокращений (30-50 единиц в пределах нормы). Именно по пульсу регистрируются первые симптомы сердечно-сосудистых заболеваний. Допускаются колебания не более 15 единиц, иначе будут головные боли, обмороки и анемия. Это может указывать на присутствие человека с:
- СРК;
- атеросклероз;
- миокардит.
Разница в частоте сердечных сокращений важна для определения состояния аортальных клапанов, функции миокарда и кровотока по артериям.
Артериальное давление и частота пульса в зависимости от возраста у мужчин и женщин представлены в таблице.
| Мужчины, возраст | Нормальное АД / ДПГ в мм рт. | HR |
|---|---|---|
| С 20 до 30 | 123/75 | 51-91 |
| Ниже 40 | 127/78 | 61-91 |
| До 50 | 130/80 | 62-82 |
| До 60 | 134/83 | 64-84 |
| До 65 | 137/84 | 72-91 |
| Старше 65 | 135/89 | 75-90 |
| Женщины, возраст | Нормальное АД / ДПГ в мм рт. | HR |
|---|---|---|
| С 20 до 30 | 125/75 | 60-70 |
| До 40 | 128/79 | 70-75 |
| До 50 | 131/81 | 74-82 |
| До 60 | 135/82 | 79-83 |
| До 65 | 137/85 | 81-85 |
| Старше 65 | 135/87 | 82-86 |
Правила измерения АД
Чтобы получить достоверную картину своего здоровья, важно правильно измерить артериальное давление; это не сложно:
- не курить, не есть ничего острого, жирного или соленого, не пить крепкие напитки, кофе или чай в течение часа (минимум 40 минут);
- не заниматься физической работой;
- поза при измерении должна быть удобной, в положении сидя, рука при тонометрии — на твердой поверхности;
- два измерения следует проводить с интервалом в несколько минут;
- манжета размещается выше сгиба локтя, чтобы было удобно при использовании стетоскопа.
Чем опасны колебания АД, профилактика
Нормальное артериальное давление приносит человеку благополучие. Резкие колебания могут привести к необратимым последствиям. Разница в пульсе такая же большая, как и при нормальном артериальном давлении.
Большая разница между MAP и DAP вызывает кровоизлияние в мозг, резкое снижение значения вызывает гипоксию мозга, сердца, почек, что чревато острым нарушением мозгового кровообращения, развитием паралича.
Гипертония также вызывает дегенерацию сетчатки, отслоение и слепоту. Гипертрофия левого желудочка возникает в сердце, что приводит к острой сердечной недостаточности и смерти, в почках развивается ХБП, повышается уровень глюкозы в крови, разрушая ЦНС.
Современная медицина различает два вида профилактики колебаний артериального давления, цель которых — стабилизация возрастной нормы. Эти:
- Постинсультная реабилитация;
- стандартная профилактика у здорового человека.
Колебания давления в постинсультном периоде крайне опасны. Более предпочтительны даже высокие, но стабильные значения IOP / DPH. Есть три разных периода времени:
- Раннее выздоровление (от 3 до 6 месяцев после инсульта) ни в коем случае нельзя откладывать, потому что именно в этот период происходит наиболее полное и эффективное восстановление всех утраченных функций, так как организм имеет максимальный реабилитационный потенциал;
- позднее выздоровление (от полугода до года после инсульта) — период, благоприятный для реабилитационных мероприятий, но возможности организма немного меньше;
- отсроченные последствия (более года после инсульта) — выздоровление минимальное.
Все реабилитационные мероприятия начинаются у постели больного. Чтобы предотвратить колебания артериального давления, следует соблюдать несколько простых правил:
- прием препаратов в дозах и по схеме, назначенной врачом;
- Любая физическая активность должна быть постепенной;
- Сбалансированная диета (переедание — скачок давления):
- никаких стрессовых ситуаций.
Строгое соблюдение правил помогает вернуть артериальное давление на «рабочий» уровень и предотвратить осложнения. Стабилизация артериального давления гарантирует, что даже небольшое падение артериального давления не вызовет проблем (не будет максимального повышения давления, которое в данной ситуации является причиной смерти).
Обычный способ предотвратить скачки артериального давления у здорового человека — это
- Отказ от никотина, алкогольных напитков (не более 40 мл / сут), наркотических средств, энергетических напитков;
- нормализация веса;
- сбалансированный рацион в пользу овощей, фруктов, морепродуктов, молока, зерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы, орехов, меда, зелени и специй, при умеренном потреблении соли (до 5 г / сутки);
- физические нагрузки: гимнастика, бег, ходьба, плавание (идеальное количество аэробных нагрузок — 150 минут в неделю плюс час силовых тренировок);
- ароматерапия эфирными маслами;
- релаксация, ванны, контрастные души;
- Регулярные измерения артериального давления, осмотры (высокий риск гипертонии у пожилых, страдающих ожирением, алкоголиков, диабетиков);
- Круглогодичный прием витаминно-минеральных комплексов, препаратов шелковицы белой (Cardiotonus), которая благодаря содержанию флавоноидов, дубильных веществ расширяет сосуды и повышает их эластичность);
- контроль холестерина.
Следование этим рекомендациям не только поможет вам стабилизировать артериальное давление на уровне, соответствующем вашему возрасту, но и обеспечит активное долголетие без ущерба для качества жизни.
