Какие упражнения йоги помогут при лечении геморроя?

В этой статье вы узнаете, какие асана может помочь при геморрое, как выполнять упражнения и какие результаты можно ожидать йогу?

Польза йоги в терапии геморроидальной болезни

Многие люди думают, что йога упражнение на геморрое бессмысленно, потому что вы не можете избавиться от болезни с помощью упражнений. Да, йога не в состоянии полностью вылечить болезнь, но может укрепить тело и облегчить ход геморроя. В отличии от обычных упражнений, йога улучшает кровообращение и нормализует кишечную работу. И это сводит к минимуму риск составляющих запоров, которые являются основной причиной геморроя в 80% случаев.

В ходе учений все группы мышц активизируются, что положительно влияет на функционирование всего организма. Во время упражнения умеренного, но постоянная нагрузка мышц сфинктера, что также улучшает кровообращение в области таза и устраняет застой в геморроидальных венах.

Короче говоря, правильное и регулярное выполнение Асана помогает:

• Повышение мышечного напряжения;
• кровообращение;
• Ликвидация заторов;
• укрепляет стенки геморроидальных вен;
• Реконструкция желудочно-кишечного тракта;
• Профилактика милостей, затягивая геморрой.

Упражнение не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нагрузка должна быть постепенно увеличена. Более сложные упражнения можно начинать только после того, как начального уровня Асана. Подготовка йоги в лечении геморроя не требует специального оборудования или симуляторов. Вы можете сделать это дома. Тем не менее, один принцип следует придерживаться — все ashans следует проводить спокойно, не спеша.

Можно ли заниматься йогой при геморрое?

Йога на геморрое укрепляет мышцы тазового, улучшает кровообращение и устраняет запоры. Это, несомненно, положительное влияние на течение болезни. Но, как и любой другой метод лечения геморроя, йога также имеет противопоказаний. Выполнение асан не рекомендуется для кровотечения из ануса, во время обострения или прямой кишке потери. Эти заболевания требуют полного покоя, и даже умеренные физические усилия могут вызвать серьезные осложнения.

Кроме того, те, кто решил выращивать йогу на геморрое должны знать, что при данном заболевании строго запрещено выполнять прочность асан, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшной стенки, что может вызвать затяжку геморроя, анус потерю. По той же причине, избегая приседания.

Как уже упоминалось выше, йога в геморроидальных терапии можно сделать в домашних условиях, по своему усмотрению. Однако, чтобы добиться быстрого положительного эффекта, на начальном этапе, рекомендуется упражнение со специалистом. Терапевт будет обучать технику дыхания и все Niuans Асан, что обеспечит максимальное воздействие на проблемной области и ускорить процесс обработки.

Йогические упражнения против геморроя

Йога на геморрое помогает избавиться от неприятных симптомов, уменьшить частоту обострений и прогрессирования остановки. Ниже мы приведем несколько упражнений для новичков, которые имеют небольшую физическую подготовку. Во время упражнения вы можете чувствовать небольшой дискомфорт, который является нормальным. Тем не менее, если вы чувствуете сильную боль, вы должны медленно болтаться и прекратить упражнения. Скорбные чувства могут возникнуть в нескольких случаях — если мы делаем асану неправильно, если есть противопоказания.

Поза горы (Тадасана)

Этот пункт является стартовой позицией. Это отправная точка для практически всех йоги комплексов. Это упражнение укрепляет мышцы брюшной стенки и улучшает кишечную работу.

Чтобы выполнить это упражнение, установить себя в исходное положение:

• Стенд прямые, сплавы вместе;
• Отбросьте максимальное колено, потянув его вверх;
• Напиток живота, Пьют ягодицы;
• Держите спину прямо и руки прямые;
• Руки тянули вдоль туловища (не обязательно прижать их к телу).

Что вы должны сделать? Из исходного положения, пытаются вытянуть шею, чтобы максимально увеличить, направляя кончик головы вверх. Во время упражнения вы должны быть расслаблены, но не теряя равновесия. Вес тела должен быть равномерно распределен по всей поверхности ног. Дышите спокойно и равномерно. В этом положении она должна быть выполнена после 5-7 глубоких вдохов / выхлопа.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Это упражнение йоги помогает открывать ворота кишечника, облегчая поступление его содержимого в толстую кишку, двенадцатиперстную кишку. Асана начинается с позы Тадасана. Дыхание должно быть спокойным и ровным. Подбородок слегка приподнят. Руки должны быть подняты вверх, застегнуты молнией.

Из этого положения делаем попеременные наклоны вправо/влево, сгибаясь только в пояснице – туловище должно быть неподвижно. Следите за тем, чтобы ступни не торчали из пола и были параллельны бедрам. Всего сделайте по 10-12 наклонов в каждую сторону.

Вращение (Кати-чакрасана)

Асана Кати чакрасана направлена ​​на улучшение сократительной функции кишечника, благодаря чему восстанавливает перистальтику этого органа, устраняя характерные для геморроя запоры. Необходимый:

• Встаньте прямо, спина прямая, ноги параллельны плечам;
• Вытяните правую руку вперед и согните другую руку так, чтобы большой и указательный пальцы касались предплечья.

Из этого положения поверните руку так, чтобы при повороте вытянутая рука оказалась позади вас. Не останавливаясь, сразу медленно вернуться в исходное положение, продолжая движение в обратном направлении. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а нижняя часть тела не двигалась. Всего нужно сделать 10-12 поворотов влево/вправо.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Эта асана положительно влияет на работу всех внутренних органов, она является отличным решением при метеоризме, запорах и дискомфорте в животе. Чтобы выполнить упражнение йоги «поворот кобры»:

• Лягте на ширину плеч, спина прямая, руки вдоль туловища;
• Теперь поднимитесь на вытянутых руках, повернув плечи, голову и туловище так, чтобы видеть противоположную пятку.

Упражнение выполняется без остановки. Достигнув одной точки, медленно вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Двигайтесь медленно и дышите спокойно. Всего следует выполнить по 10-12 повторений в каждую сторону.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Это очень хорошая асана, которая способствует улучшению работы кишечника, устранению запоров, уменьшению симптомов геморроя. Для выполнения упражнения нужно присесть, положив руки на колени.

Сначала повернитесь вправо, согнув противоположное колено вниз так, чтобы оно коснулось пола, а затем повторите движение в другую сторону. Делайте максимальные повороты, чтобы чувствовать давление на брюшную стенку. Повторить по 10-12 раз каждое.

Корневой замок (Мула Бандха)

Корневой замок — универсальная асана йоги, которую рекомендуется выполнять не менее 3 раз в день. При физических нагрузках улучшается отток венозной крови, нормализуется кровообращение и укрепляются стенки кишечника. Все, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы назад. Начните с 10 повторений, постепенно увеличивая до 20-30.

Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Обеспечивает эффективную профилактику обострений геморроя, так как способствует устранению застойных явлений, устраняет запоры, нормализует работу пищеварительного тракта. Что вы должны сделать?

Лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль, ладони прижаты к полу. Согните одну ногу, притяните ее к груди и обнимите обеими руками. Тем временем прижмите бедра к животу. Затем сделайте глубокий вдох, поднимите голову и верхнюю часть туловища от пола так, чтобы подбородок коснулся колена. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте то же движение другой ногой. Сделайте в общей сложности 5-8 повторений для каждого из них.

Поза лука (Дханурасана)

Поза лука — еще одно эффективное упражнение йоги, которое может помочь вам в борьбе с геморроем. Лягте на живот лицом вниз и согните ноги в коленях. Затем вытяните руки назад, когда вы поднимаете верхнюю часть тела, и возьмитесь за лодыжки, слегка приподняв голову. Сохраняйте это положение в течение 3-4 циклов дыхания. Убедитесь, что ваше дыхание ровное и спокойное.

Поза плуга (Халасана)

Эта асана улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварение. Выполняется в положении лежа. Делая упор для ладоней, медленно поднимите ноги вверх, не сгибая колени, и опустите их за голову так, чтобы кончики пальцев касались пола. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд. За это время следует сделать 3-4 медленных вдоха/выдоха.

Березка или свеча (Сарвангасана)

Упражнения с березой известны всем еще со школьных времен.Лечь на спину.Опираясь на руки, медленно поднимите ноги вверх так, чтобы носки смотрели на купол, не сгибая колени.Поддерживая верхнюю часть тела руками, задержитесь в этом положении на 30 секунд, осторожно дыша.

Полезное видео

Эффективность метода

Йога при геморрое помогает добиться хороших результатов – уменьшить клинические симптомы заболевания, остановить его прогресс, отрегулировать работу внутренних органов и предупредить развитие осложнений.Кроме того, йога помогает держать тело в напряжении, улучшает самочувствие и настроение.Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом перед началом занятий йогой.