В этой статье вы узнаете, как восстановить и улучшить кровообращение в ваших ногах: правильная диета, упражнения, лекарства.
Общие принципы
Повышение кровопролития нижних конечностей возможно благодаря стандартному алгоритму разбирательства: визит к врачу, диагностике и лечению. Другими словами, патология требует определенного плана:
- Кровоток может быть стимулирован только в том случае, если конкретная причина снижения идентифицируется, без специалиста в этом случае первым шагом является поиск квалифицированной медицинской помощи, чтобы четко понять целостность изменений, происходящих в организме;
- Рекомендации, полученные от врача, должны наблюдаться систематически, иначе не будет результатов;
- Улучшение наследие ноги обычно является всеобъемлющим, объединяя несколько правил коррекции: препараты, дозируемая физическая активность, сбалансированная диета;
- Соотношение пропорции является главной особенностью стратегии, ключевой точкой;
- Только компетентный специалист может улучшить кровообращение в сосудах на ногах и развивать индивидуальную профилактику или досрочную обработку, основанную на всеобъемлющих медицинских знаниях;
- Требуется мотивация, готовность работать время надолго, чтобы овладеть ситуацией, изменения образ жизни и мышления.
Только способность соблюдать все эти принципы позволит вам достичь желаемого результата.
Коррекция образа жизни
Вращающийся привычный образ жизни является основой для нормализации нагрева ног, которые могут быть восстановлены путем восстановления сосудистого натяжения. Но это не всегда достаточно.
Прежде всего, необходимо отказаться от курения — токсической корпусной оболочки никотином (согласно статистике, без терминного коррекции 100% случаев, некроз нижних конечностей тканей с зеленью и ампутацией) и из спирта, которые разрушают тело, сужают сосуды, вызывая ишемию тканей и органов, развитие гипертонии, атеросклероза, тромботической вены воспаления, ами, стебы (максимальное количество алкогольных напитков / день — 30 грамм / день не непрерывно).
Кроме того, потребление напитков, содержащих кофеин, следует минимизировать: систематическое расход кофе, сурогаты приводит к сокращению кровеносных сосудов, риск инсульта или сердечного приступа. Это разумно заменить кофейный цикорий или другие духи аналогов.
Физическая активность так же важна для улучшения кровотока в нижних конечностях. Это может включать физиотерапию — специальный набор физических упражнений, рекомендованных врачом, плаванием, ходьбой или бегом.
Нормализация массы тела является обязательным условием, без которых кровоток, стимулирующий в ногах, не только бесполезно, но и опасным: неадекватное бремя на кровеносных сосудах при избыточном ведении приводит к серьезным осложнениям. Не следует забывать, что избыточный вес является следствием нарушенного липидного метаболизма, которое априори вызывает атеросклероз с ишемией нижних конечностей тканей, отвратительных трюков.
Сбалансированная диета является основой для изменений, происходящих в организме: превышение продуктов для животных для растительных ингредиентов, дробное потребление пищи, правильный расчет дыхания алкоголя (40 мл чистой воды на 1 кг веса) должен быть подан в отставку.
Все те, кто связан с стоящим на их ногах, должен подумать о том, чтобы изменить профессию или нормальное чередующееся использование статики и динамики, так как долгосрочное отсутствие движения, статическая нагрузка является причиной атеросклероза, тромбоза, венозной неудачи и варикозных вен. Все, что вам нужно сделать, это полчаса легких упражнений, таких как ходьба или копать, чтобы улучшить поток крови в ногах и стимулировать работу венозных клапанов. Hippodynamic имеет тот же эффект.
Психоэмоциональное напряжение тесно связано с физическими усилиями: выделение адреналина, кортизола, ангиотензина в кровь провоцирует кровеносное сосуд, усаживается, увеличение артериального давления, а также повышение больших весов. В долгосрочной перспективе вызывает дистрофию и разрушение кровеносных сосудов, нарушение кровотока в нижних конечностях, варикозных венах и других заболеваний. Физическая гипертония работает очень похожи.
Неудобная обувь и узкая одежда вызывает нижние ткани конечностей и ухудшают поток крови через кровеносные сосуды. Вязание сжатия, которое может быть запутано Laika с помощью одежды, корректирующего кровотока, указывается только с конкретными заболеваниями, за совет врача, является терапевтической и полностью обратной функцией, чем например, плотные джинсы.
Кинезитерапия — массаж и физиотерапия — они служат для улучшения кровообращения на ногах, упражнения выбрали врача, но вы также можете сделать по-своему:
- Ходить на минуту на месте;
- Вращающиеся кубики или колени вправо и оставлены в положении сидя, 10 раз;
- Чередующаяся подъем ноги;
- Хаотический дрожание нижних конечностей.
Массаж проходит в системе, в курсах. Это состоит в том, чтобы уменьшить мышечное напряжение, равновесие мышечное напряжение и кровоток через искусственную активацию венозных клапанов.
Питание
В 1992 году ученые обнаружили, что администрация омега-3 жирных кислот экспериментальных животных в виде рыбьего масла увеличивает кровоток в печень, что повышает кровоснабжение и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Большинство кислот омега-3 находятся в морепродукты, морская рыба: окунь, лосось, креветки, ракообразные. Именно поэтому эти продукты рекомендуются в качестве основы для здорового питания для всех, кто страдает от проблем кровотока в нижних конечностях, особенно на ранних стадиях патологического процесса.
В 2011 году надежные научные доказательства оказались, что двухлетнее ежедневное принятие фолиевой кислоты и витамин В12 стимулирует кровоток у пациентов с болезнями сердца. Это означает, что априори помогает увеличить кровоток в ноги. Фолиевая кислота обнаружена в лиственных овощах, арахисе и горохе и B12 в рыбе, мясо, яйце и молоко.
В 2004 году американские кардиологи опубликовали исследования, согласно которым витамин С стимулирует кровоток в курильщиках, активируя создание новых капиллярных сосудов и восстановление старого. Эта особенность удивительного витамина используется для стимуляции кровотока в нижних конечностях путем назначения более зрелых цитрусовых, киви, манго, дыни и зеленых овощей.
Витамин Е также улучшает кровообращение, также в ногах, потому что он антиоксидант (омолаживает кровеносные сосуды), детоксикация (удаляет токсины), расширяет кровеносные сосуды, предотвращает свертывание крови: растительные масла, лиственные овощи, орехи, семена являются основным Источники витамина Е.
Когда речь идет о травах и пищевых добавках, стоит упомянуть перец Кайенна, что улучшает кровообращение, набираю кровь от предотвращения тромбоза, снижает кровяное давление, а также предотвращает развитие атеросклероза (это лучшее для людей, которые все еще замораживают сплавы ).
Gatms с высоким содержанием калия активируют кровообращение и стимулируют удаление избыточной воды, поэтому активирующая рацион кровотока в ножках включает бананы, авокадо, морские водоросли, какао, семена, редиски, брокколи, помидоры, морковь, тыква, имбирь.
Упражнения
Упражнения, которые стимулируют кровообращение в нижних конечностях, многое. Самые простые из них:
- Стоять на пальцах и прийти на них на несколько секунд, в наборе трех или четырех;
- Пройти несколько метров на каблуках;
- Имитировать езду на велосипеде в лежащем положении, нарисовать скорость колес в воздухе или выполнить ножничный механизм;
- Лежа на спине, поднимая ноги под углом 90 градусов, стучит и прямое: 10-20 раз
- Сидя на стуле с прямой спиной, положите ногу на пол и поднимите каблук, не поднимая пальцы с пола, вы можете выполнить двигаться вверх и вниз по лодыжкам
- Подняться по лестнице без лифта;
- Прогуляйтесь за полчаса в день.
Медикаментозная терапия
Лечение расстройств кровообращения в нижних конечностях также осуществляется с использованием препаратов:
- Статины (аторис, розувастатин, аторвастатин) — предотвращение атеросклероза;
- Анти-агрегационные препараты (аспирин, тромбо-ACS, кардиомагнит) — восстановить кровоток;
- Антикоагулянты работают аналогично, но принимаются только с лабораторным контролем системы коагуляции: гепарин;
- Анавенол, пентоксиюльлина укрепляет стены кровеносных сосудов;
- Flebotonics (DetRalex, Венарус, Троксвасин) — улучшение качества и скорости венозного и лимфатического оттока;
- Диуретики (Триампур, фуросемид, спиронолактон) — минимизировать сердечную нагрузку и систему кровообращения, удаляя лишние жидкости.
Основной причиной плохого циркуляции в ногах всегда регулируется: диабет, печень, почечная и сердечная недостаточность и гипертония.
Хирургические методы
Базовая терапия — это препараты, которые улучшают циркуляцию в ногах. Хирургия — это последний курорт. Есть несколько типов операций:
- Stenting, сосудистые пластиковые — искусственное расширение светов сосуда с использованием воздушного шара или стента, замена измененных мест заболевания на протез;
- Эксплуатация обхода имплантации — создание байпаса для обеспечения питания и кислорода к тканям ноги;
- Абляция с радиочастотной заменой фрагмента вен;
- Склеротерапия — впрыскное вещество склеротерирования к пересечению сосуда, отсоединение его от основного кровотока и создания условий для развития велосипеда;
- Механическое удаление тромба из блюда.
Прогноз
На фоне своевременного лечения — выгодно. При отсутствии коррекции — риск некроза, оребрета с ампутацией ноги, инвалидность.
