В этой статье вы узнаете, что нужно делать, чтобы улучшить кровообращение и укрепить сосуды в головном мозге и во всем организме.
Сосуды и артерии – это пути, по которым кровь снабжает клетки кислородом и питательными веществами. От состояния сосудистой системы зависит общее самочувствие и самочувствие человека. Слабые сосуды являются косвенной причиной огромного количества заболеваний.
Причины, которые делают сосуды слабыми
Одним словом – это неправильный образ жизни: вредные привычки, несбалансированное питание, отсутствие физической активности.
Укрепите сосуды и улучшите кровообращение, отказавшись, например, от алкоголя и сигарет, ведь самые опасные враги сосудов — алкоголь и курение. Токсины, содержащие эти вещества, губительно действуют на сосудистую стенку, изменяя ее проницаемость, деформируя, разрушая и парализуя тонус сосудов. В этом нет ничего удивительного, человек, употребляющий алкоголь и никотин, сталкивается с самыми настоящими ядами. Артерии и вены расширяются и сужаются в зависимости от дозы отравляющих веществ, поступающих в кровоток.
Для укрепления сосудов и улучшения кровообращения полезно сбалансированное питание, ведь переедание, фаст-фуд, отсутствие правильных пищевых привычек, перекусы на ходу – другие причины ослабления сосудов. Нарушенный липидный обмен приводит к отложению холестерина на эндотелии сосудов, нарушению нормального кровотока и функциональной недостаточности внутренних органов. Этому способствует гиподинамия.
Укрепление сосудов и нормализация кровотока возможны за счет устранения стресса, депрессии, страха и беспокойства, оказывающих негативное влияние на нервную систему, что вызывает хаотичную работу нейронов и блокирует правильную координацию деятельности кровеносных сосудов.
Симптомы, которые говорят об ослабленной сосудистой системе
Негативные симптомы, которые должны побудить человека обратить особое внимание на здоровье своих сосудов, следующие:
- бессонница;
- цефалгия, мигрень;
- Синдром хронической усталости;
- реакция на изменения погоды;
- одышка при минимальной физической нагрузке;
- боли в суставах, мышечные боли, ощущение тяжести в ногах;
- холодные конечности.
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, пришло время обратиться к врачу и поправить свое здоровье.
Домашние методы
Упражнения или упражнения способны укрепить сосуды и улучшить кровообращение не только в головном мозге, но и во всем теле. Например, подойдет бег трусцой, но с постепенно увеличивающимися нагрузками. Километр может быть хорошей отправной точкой. Критерием эффективности будет то, сильно ли вы устали после пробежки и в хорошем ли настроении. Вы должны чувствовать, что можете пробежать такое же расстояние и не меньше. Упражнения следует отложить при недомогании, гипотонии или обильном обеде. Вы можете выбрать игры (бадминтон, волейбол, регби, теннис).
Комплекс упражнений, восстанавливающих сосуды и нарушенное кровоснабжение, пришел к нам из далекой Индии. В процедуру также входит утренний массаж головы: начните с ушной раковины, массируйте ухо большим и указательным пальцами круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте руками. Затем перейдите к области головы, массируя ее костяшками пальцев. Сидя на краю кровати, двигайте шеей круговыми движениями и разминайте ее руками. После этого встаньте и наклонитесь вперед. После завершения массажа отдохните лежа и дышите нормально.
Массаж – важная процедура для стенок сосудов, но профессиональный массажист может заменить аппликатор Ляпко, аппликатор Кузнецова.
Основной принцип питания для оздоровления сосудистой системы: умеренность. Необходимо отказаться от огромных порций в пользу маленьких, исключить жирную, острую, жареную, соленую пищу. Откажитесь от сливочного масла. Сведите употребление тонизирующих напитков к минимуму. Включите в свое ежедневное меню фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами. При этом улучшится синтез соединительнотканных волокон в организме, составляющих каркас сосудов, вены и артерии станут крепче. Особенно полезны продукты с витаминами С и Е, восстанавливающие эластичность сосудов: говяжья печень, яйца, зеленый лук, бобовые, малина, грецкие орехи, бананы. Наиболее полезными являются грейпфруты, лук, огурцы, чеснок, баклажаны. Из круп подходят все, особенно нерафинированный рис.
Для улучшения здоровья сосудов и кровотока чеснок должен быть в меню каждый день: чайная ложка меда на соке половинки лимона, смешанная с половиной стакана воды, выпивается на ночь. Можно взять нарезанные абрикосы, грецкие орехи, сливы, кишмиш, мед, цедру лимона в равных пропорциях и есть по столовой ложке смеси после еды – в течение месяца.
Водные процедуры – это отдельное удовольствие. Контрастный душ оптимален для укрепления сосудов: сосуды сокращаются и расслабляются, просыпаются и работают целый день. Если контрастного душа сразу — слишком много, примените контрастные ванночки для ног: две минуты в теплой раковине, две — в холодной, и снова несколько раз, закончив холодной. Также полезно посещать сауну или парную три раза в неделю.
Для укрепления сосудов и улучшения кровоснабжения тканей следует спать не менее 8 часов в сутки. Активный отдых: не смотрите телевизор, гуляйте, посещайте выставки и театры, чтобы поднять себе настроение и улучшить общее самочувствие.
Медикаментозная терапия
Профилактические или предупредительные меры хороши при начальных симптомах сосудистых нарушений. Но что делать, когда сосуды подвергаются незаметному и очень серьезному заболеванию? Как улучшить здоровье сосудов и регионарное кровоснабжение?
Суть сосудистой слабости заключается в гипоксии, которая в первую очередь поражает головной мозг. Появляются стойкие симптомы: головокружение с головной болью, ухудшение памяти, хроническая усталость без видимых причин. Это все причины, по которым вам следует принимать препараты, укрепляющие сосуды, вне зависимости от возраста. При игнорировании этих симптомов может произойти разрыв капилляра с кровотечением или инсульт с необратимыми последствиями.
Препараты, укрепляющие сосуды, делятся на две группы: те, которые восстанавливают сосудистую стенку и расширяют просвет сосудов.
Народные рецепты
Народные средства для укрепления стенок сосудов – оптимальный вариант для многих, так как травы и растения обладают способностью тонизировать весь организм и улучшать настроение. Перед применением необходимо установить с лечащим врачом схему приема, провести аллергопробу. Наиболее эффективными из них являются:
- 3 измельченных с цедрой лимона и 20 ядер фундука залить медом (700 мл), пить по ложке перед едой;
- Полкилограмма клюквы на 15 г чеснока измельчают, настаивают трое суток, раствор отжимают, добавляют полстакана меда, принимают дважды в день по десертной ложке;
- 3 столовые ложки измельченного корня баданума залить половиной литра кипятка, выпарить половину, пить по 30 капель перед едой один раз в день в течение месяца.
А если сосуды почистить?
Параллельно с препаратами, укрепляющими сосуды, необходимо периодически очищать кровоток от антиатеросклеротических статинов. Курсы лечения длительные, не менее пяти лет с небольшими перерывами. Внезапное снятие запрещено! Суточную дозу снижают под контролем лабораторных исследований.
Современные препараты: Аторвастатин, Розувастатин, Ловастатин, Симвастатин, Аторис. Статины обладают многими полезными свойствами, но могут при неправильном приеме снижать потенцию и негативно влиять на сердечную мышцу.
Сгустки крови также можно удалить тромболитиками: фибринолизином (удаляет скопившийся фибрин), тканевым активатором плазминогена, плазмином.
