В этой статье вы узнаете, на чем сидеть, чтобы не было геморроя: как правильно подобрать стул, кресло и подушку. Как сохранить правильную осанку на работе и как правильно растянуться.
Причины болезненности заднего прохода при геморрое
Анус при геморрое является очень болезненной областью, поскольку он хорошо иннервирован и поэтому чувствителен к любому движению. Обструкция в анальной области с большим давлением на анальную область усугубляет ситуацию. Кроме того, именно здесь располагаются варикозные полости, контролирующие герметичность заднего прохода, из-за чего возникают болезненные наружные и внутренние геморроидальные узлы.
Во время сидения анальная область непроизвольно используется как точка опоры. При воспалении сидение на жестком стуле становится болезненным, иногда мучительным. Анус отекает, отекает и воспаляется. Дискомфорт не поддается описанию. Что делать, если ваша работа сидячая? Это не единственный случай. Ректальные боли вызывают погрешности в диете, злоупотребление алкоголем, чрезмерная физическая нагрузка, ожирение, гиподинамика, беременность и послеродовой период при постоянном ношении ребенка на руках.
Особенности выбора правильного сиденья
Вопрос правильного сидения не бесплоден. Важно найти оптимальную позу. Она должна отвечать ряду требований: линия бедер и спины должны быть под углом 90 градусов, линия лодыжек – перпендикулярна полу и сиденью стула, поверхность стоп должна находиться на полу. Запрещено наклоняться.
Как выбрать удобное кресло или стул
Для всех, кто работает по «сидячей» профессии и подвержен риску геморроя, удобное кресло – залог успешного рабочего дня. Безболезненное сидение в кресле осуществляется по простым правилам выбора кресла:
- стул должен быть жестким и иметь подлокотники;
- Никаких кресел с подогревом – это увеличивает кровоснабжение геморроидальных узлов;
- спина прямая, а ноги ровно стоят на полу;
- Высота сиденья регулируется и равна длине голени;
- при хроническом геморрое предпочтительны сиденья с подушками в форме круга для купания.
Как выбрать подушку от геморроя
Проблемы с выбором товара могут возникнуть на каждом шагу: столько же производителей, сколько и заманчивых предложений. Как не ошибиться при выборе подушки? Должен:
- выбирайте начинку в зависимости от веса человека;
- выбирайте натуральную ткань;
- Проверьте сертификат качества.
Но даже с правильной ортопедической подушкой нельзя забывать прогреваться в течение часа.
Лучшие сидячие позы для геморроя
Боль в прямой кишке убивает все остальные чувства. Чтобы этого избежать, нужно уметь правильно сидеть и следить за осанкой. Совет специалистов на этот счет совсем не сложен:
- Расположите спину так, чтобы спина была прямой: поначалу может быть сложно, но со временем простая поза снизит нагрузку на копчик и кишечник, укрепит мышцы спины и все будет совсем просто, особенно если добавить специальную гимнастику или комплекс упражнений к нему физ.
- Высота стула должна позволять сгибать колени под прямым углом и упираться ступнями в пол;
- На всякий случай рекомендуется иметь при себе бутылку с холодной водой, так как это поможет облегчить спонтанную боль.
Важность регулярных перерывов и гимнастики
При геморрое важно не только правильно сидеть, но и правильно разминаться. Не оставайтесь в статическом положении более часа. Вам нужно сделать перерыв на несколько простых упражнений:
- встать на носочки и несколько раз потянуться с поднятыми вверх руками;
- просто пройдитесь по коридору или, еще лучше, выйдите на улицу и поднимитесь и спуститесь по лестнице;
- сделать ножницы на стуле;
- Попробуйте все упражнения Кегеля, которые вы можете сделать для укрепления мышц тазового дна и анального отверстия: напрягите и расслабьте;
- Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги (можно ограничиться стопами);
- если путешествуете на машине, выходите каждые три часа, чтобы согреться, чтобы избежать заложенности прямой кишки и обострения геморроя по прибытии;
- Купайтесь круглый год в бассейне, а летом в реке, ручье, океане и в море, озере, пруду.
Эти простые рекомендации укрепят ваше здоровье и здоровье всех ваших близких.
