Отказ от прикосновений к лицу — один из важнейших принципов профилактики коронавируса и других видов инфекций, а также фундаментальная часть ухода за собой.
Конечно, если у кого-то чистые руки, особых сомнений нет (хотя нюансы тоже могут быть — контакт с телефоном или пультом). Однако, если вы едете в общественном транспорте или пользуетесь рукой в лифте, а затем чешете нос или губы, или протираете глаза от пыли, вы подвергаетесь высокому риску передачи патогенной микрофлоры, которая может часами и днями жить на различных поверхностях. , на лице и слизистых оболочках.
Коронавирусы, вирусы гриппа и гепатита, стрептококки и кишечная палочка – это лишь некоторые из микробов, вызывающих популярные сегодня заболевания – коронавирусную инфекцию COVID-19, фарингит, фарингит, гортань, бронхит, легочные и другие острые инфекции, конъюнктивит, гепатит и острую кишечные инфекции. Некоторые из них большинство людей переносят совершенно спокойно без каких-либо побочных эффектов, а некоторые даже могут привести к летальному исходу.
Так что лучше вооружиться знаниями и дополнительными навыками самосохранения и не трогать руками лицо, пока оно не будет вымыто мыльным раствором или продезинфицировано антисептиками, чтобы не думать — «избавиться или нет». «. Ведь, как пишут эксперты Washington Post (США), в среднем человек прикасается к своему лицу 23 раза за 1 час! 1
Как не трогать лицо руками? ТОП рекомендаций
1. Признание
Если вы не обратите внимание на эту проблему и признаете, что продолжаете прикасаться к своему лицу, решить ее будет невозможно, так как не признавая ее, вы не сможете сосредоточиться на ее решении.
2. Выявление привычек
Как показывают многочисленные исследования, человек прикасается к лицу ситуативно, т.е. когда в его жизни происходит нестандартное действие. Для кого-то спусковым крючком может стать психическое напряжение, для кого-то чей-то обман, для кого-то опыт и т. д. Перечислите привычки и черты лица, которых вы касаетесь в этих ситуациях.
3. Замена «связей»
Избавьтесь от привычки чесать нос, брови и глаза в тех ситуациях, где это происходит. Это можно делать постепенно. Например, если в момент серьезного размышления вы почешете бровь или нос, когда вы начнете думать, то сможете осознанно поставить себе задачу и решение, а затем взять в руки какую-нибудь «антистрессовую вещь», которой может быть мячик, спиннер, магнитные шарики и другие предметы. Вы даже можете использовать пальцы, например, скрестив их.
Так вы перепрограммируете себя, и со временем эта «замена» заменит контакт лица с мячом или скрещивание пальцев. Итак, для каждой привычки, которая действует как спусковой крючок для контакта с лицом, сделайте другую замену.
4. Установите препятствия
Организуйте вокруг себя или на себе искусственные препятствия, которые будут препятствовать контакту лицом к лицу. Например:
- если вы часто прикасаетесь к глазам, носите обычные очки, не меняя остроты зрения, а если очки большие, то это еще и поможет защитить брови;
- если вам нравится прикасаться к своему лицу, губам или глазам, наносите макияж, который вам не захочется размазывать;
Я также хотел бы сказать, что этот пункт больше касается сосредоточения внимания на привычке, то есть своевременного выявления готовности прикоснуться к своему лицу до того, как это произойдет.
5. Напоминалки
Установите на телефон заставку «Не трогайте лицо», которую также можно написать на наклейке и наклеить на монитор, холодильник и другие видимые места. Как вариант, можно повязать на запястье неоновую ленту, которую человек заметит, когда приблизится к лицу и сможет вовремя остановиться. Эти инструменты помогут вам постоянно помнить о привычке «трогать лицо» и быстрее избавиться от нее.
Кстати, некоторые даже придумали сайт 2, где веб-камера ПК, ноутбука или планшета наблюдает за вашим лицом, а когда вы касаетесь его руками, всплывает предупреждение о нарушении 😊.
6. Решение физических проблем
Бывают случаи, когда позывы почесать лицо появляются при пересушивании кожи, пересыхании слизистой из-за длительной работы у монитора, ношения шерстяной одежды.
Чтобы решить эти проблемы, вы можете использовать увлажняющий гель для душа в качестве очищающего средства, глазные капли или носить хлопчатобумажную ткань.
К другим источникам зуда лица относятся ковры, работающий кондиционер, уборка пылесосом или нерегулярная уборка помещения.
Во многих случаях помогает простое умывание лица чистой водой, желательно со специальным очищающим средством.
7. Если не помогают вышеперечисленные способы
Если вышеперечисленные способы не помогают, можно хотя бы положить рядом с рабочим местом влажную салфетку с антисептическим эффектом, а в случае резкого желания почесать часть лица — влажной салфеткой. На самом деле, главная цель отказа от прикосновения к лицу руками — перестать прикасаться к лицу грязными руками, поэтому антисептическая салфетка — хорошая профилактическая мера против заражения.
И помните, даже если вам очень хочется почесать лицо, помыть руки и сделать это, не стоит напрягаться и отчаиваться, ведь стресс — еще один, не менее важный триггер в этиологии различных заболеваний. Стресс имеет тенденцию снижать реактивность иммунной системы.
Желаю крепкого здоровья, мира и счастья!
Источники:
1. «Не трогайте свое лицо», — предупреждают правительственные чиновники за несколько секунд до того, как коснуться лица, Washington Post.
