В этой статье вы узнаете, почему приседания могут усугубить геморрой, как правильно выполнять это упражнение и когда оно противопоказано.
Противопоказаны глубокие приседания.
Геморрой от приседаний: бывает ли?
Одной из основных причин, провоцирующих образование геморроя, является постоянное поднятие чрезмерных тяжестей. В основе лежит высокое внутрибрюшное давление, которое давит на сосуды вокруг ануса, сужая их просвет и вызывая эмболию. Приседания относятся к тому же типу упражнений. Итак, ответ на вопрос, может ли приседание вызвать геморрой, однозначен: да.
Особенно это касается приседаний с отягощением. Заблуждение, что жим ногами поднимает гораздо более тяжелые грузы, приводит к развитию геморроя или вызывает грыжу позвоночника. Внутрибрюшного давления при поднятии тяжестей нигде не видно, поэтому ни поза, ни использование корсета не принесут ожидаемых чудесных результатов.
Профилактика этого состояния может включать следующее:
- Контроль правильности выполнения каждого спортивного упражнения;
- Постепенно увеличивая вес для силовых упражнений;
- Постоянное укрепление мышц спины и живота.
Можно ли делать приседания при геморрое?
Если приседания и геморрой связаны напрямую, стоит ли от них отказываться, если геморрой уже есть? Так думают многие.
Проктологи считают, что не выполнять глубокие приседания без отягощения — при геморрое это пойдет вам только на пользу.
Полезны ли приседания при геморрое?
Невозможно сделать какие-либо однозначные заявления о пользе приседаний при геморрое. Если геморрой запущен, упражнения следует рассматривать только после успешной операции. Важно контролировать каждый этап своей физической активности и не переусердствовать. Болевой синдром является сигналом к прекращению физической активности.
Как приседать, чтобы геморрой не появился
Приседания считаются основой многих тренировок. Однако приседания со штангой при геморрое являются табу: высокое внутрибрюшное давление может усугубить заболевание. Если геморрой не обнаружен, можно приседать с собственным весом и учитывать все рекомендации проктолога. Рекомендуются ежедневные упражнения Кегеля. Принципы те же, что и для профилактики геморроя.
Есть еще один нюанс. Геморрой может появиться из-за привычки подолгу сидеть на унитазе, поэтому контроль за скоростью и эффективностью дефекации – еще одно правило, о котором не стоит забывать.
