Инсулиновая резистентность: причины, симптомы, лечение

Статьи

Неутешительные статистические данные о заболеваемости приобретенным диабетом беспокоят органы здравоохранения в Европе и Америке.

В подавляющем большинстве случаев инсулинорезистентность выявляется совершенно случайно: при осмотре на гинекологические проблемы, по направлению кардиолога или после направления на анализ крови на инсулин от диетолога. Нарушения обмена веществ со временем усугубляются и в конечном итоге приводят к необратимым последствиям, включая бесплодие и тяжелый диабет. Снижение метаболической реакции на гормон инсулин все чаще становится причиной ожирения у молодых женщин.

Вместе с опытным эндокринологом мы выясним, можно ли самостоятельно регулировать количество инсулина, почему нужно контролировать уровень этого гормона и каждые полгода проводить регулярные анализы крови.

Участие инсулина в метаболическом процессе

После каждого приема пищи ваше тело получает глюкозу (сахар), которая является вашим основным поставщиком энергии. Однако для полного усвоения сахара необходим гормон-катализатор. Инсулин позволяет каждой клетке нашего тела получать необходимую дозу глюкозы. Уровень сахара падает, поскольку он поглощается клетками, и организм снова сигнализирует о своем голоде.

Нарушение всасывания глюкозы приводит к множеству неприятных последствий, среди которых легкое ожирение является одним из самых безобидных. Почему перестает работать инсулин? Доставка сахара в клетки — непрерывный процесс, как живой конвейер. Когда предел «упаковки» превышен и клетки больше не нуждаются в глюкозе, инсулин помогает наращивать запасы жира.

При небольшом избытке сахара гормон действует неплохо, но чрезмерное употребление углеводов останавливает всасывание сахара. В этом случае организм испытывает голод по глюкозе, и он производит и выпускает все больше и больше инсулина в кровоток. В результате клетки полностью перестают реагировать на инсулин, и метаболическая система перестает функционировать.

Факторы риска: причины сопротивляемости к инсулину

Диетологи всего мира сходятся во мнении, что рацион современного человека несколько неадекватен с точки зрения соотношения углеводов, белков и жиров. Диета с неограниченным количеством углеводов вызывает гормональную перегрузку. Роковая ошибка человечества — избыток глюкозы на тарелке.

Однако неправильное питание — не единственная причина инсулинорезистентности:

  • генетическая предрасположенность;
  • патология иммунной системы, образующая антитела к рецепторам инсулина;
  • сидячий образ жизни;
  • повышенный уровень гормонов-антагонистов: кортизола, гормона роста и глюкокортикоидов.

Как избыток инсулина влияет на самочувствие

Возникновение ложного аппетита. Сигнал тревоги: «низкий уровень сахара вызывает непреодолимое желание съесть любую углеводную пищу; сладости особенно привлекательны во время таких приступов. Чем больше углеводов съедено во время метаболического кризиса, тем сильнее ложный голод.

  • Общая утомляемость и слабость. Поскольку глюкоза не превращается в энергию, а накапливается в виде жира, усталость становится хронической. Апатия, вызванная пониженным напряжением, мешает вам заниматься активной деятельностью. Недостаток физических упражнений, повышенный аппетит и неудовлетворенность собой часто приводят к депрессии.
  • Ожирение. Длительная инсулинорезистентность может вызвать быстрое увеличение веса, особенно в области талии. Опасный брюшной жир располагается на внутренних органах. Если эту гормональную проблему не лечить, можно легко добиться сердечного ожирения.

Диагностика повышенного инсулина

Если вы заметили, что у вас нездоровый аппетит и вы страдаете от недостатка энергии, попробуйте выполнить самодиагностику. Измерьте размер талии. Не беспокойтесь, если ваш размер составляет 80 см и более. Число, близкое к 80, также указывает на проблему, но оно менее выражено. Пока не стало слишком поздно, важно взять под контроль свой метаболический синдром.

Ложный аппетит, низкий тонус, лишняя масса тела и другие:

  • гинекологические проблемы (в том числе острый поликистоз яичников при невозможности зачать ребенка);
  • сердечно-сосудистые заболевания (например, аритмия, атеросклероз);
  • ухудшение внешнего вида: сухость кожи, алопеция, угри;
  • развитие сахарного диабета 2 типа.

Чтобы не допустить дестабилизации жизненно важных органов чрезмерным уровнем инсулина в крови, лечение следует начинать сразу после лабораторного подтверждения аномалии.

Лечение инсулиновой резистентности

Методика лечения целиком основана на ускорении обмена веществ:

— Низкоуглеводная диета.

Полное исключение из ежедневного рациона продуктов и напитков с высоким гликемическим индексом. Таблицу запрещенных продуктов для людей с инсулинорезистентностью можно получить у эндокринолога или составить самостоятельно.

Короче говоря, красный список включает легкоусвояемые углеводы: хлеб, макароны, крахмалистый картофель и кукурузу, печенье, печенье, мороженое, мармелад и т. д. Вы должны обогатить свой рацион белком (мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца).

— Изменение образа жизни.

Лучший способ бороться с инсулинорезистентностью — использовать все доступные вам ресурсы. Вы можете ускорить свой метаболизм намного быстрее, если начнете регулярно заниматься спортом в дополнение к своей диете (как минимум три раза в неделю в течение часа). Силовые тренировки и растяжка не принесут вам никакой пользы — упор следует делать на аэробные упражнения. Бег, прыжки со скакалкой, танцы, плавание, степ-аэробика и ходьба — все это эффективные упражнения.

— Антистрессовая терапия.

Страх, гнев, стыд, неудовлетворенность жизнью приводят к выбросу гормона стресса кортизола. Кортизол значительно замедляет обмен веществ, а также заставляет жировые клетки пополнять свои запасы в случае повторяющихся стрессовых ситуаций. Сегодня существует множество способов расслабиться: йога, ароматерапия, спа-процедуры, массажи.

— Фармакологическое лечение.

Некоторые лекарства, предназначенные для лечения инсулинорезистентности, помогают сбросить вес. Чаще всего эндокринологи назначают препараты как дополнительный стимулятор. Одними лекарствами проблему не вылечить.

— Откажитесь от вредных привычек.

Алкоголь имеет высокий гликемический индекс и выделяет инсулин в кровоток. Курение замедляет метаболизм и снижает секрецию женских гормонов. Во время лечения (которое, кстати, длится всю жизнь) следует избегать обеих опасных привычек.

Переход на новую диету: вначале очень трудно отказаться от нездоровых углеводов из-за ложного аппетита. Поэтому гораздо проще перейти на здоровую диету, полностью исключив углеводы в первые две недели. Ешьте белок, зелень и зеленые овощи, молочные продукты и обеспечивайте организм дневным количеством воды.

Как сдавать инсулин на анализ?

Дважды берут образцы крови из вены, чтобы определить, насколько чувствителен организм к гормону. Первый образец крови берется натощак. Ровно через два часа после еды, богатой углеводами, берется второй образец крови. Ваш уровень инсулина не будет должным образом проверен, если у вас острая респираторная инфекция, острая респираторная вирусная инфекция или другая простуда.

Нормальное значение инсулина: 6 — 29 мкл / мл.

Заключение

Предупреждение: Самостоятельная диагностика и лечение инсулинорезистентности могут привести к усилению дисбаланса секреции гормонов. Прием лечебных трав или настоев необходимо согласовывать с лечащим врачом-диетологом или эндокринологом.

Метаболический синдром, возникающий в результате инсулинорезистентности, не может быть полностью излечен. В случае обнаружения аномального уровня гормонов стоит переосмыслить свой образ жизни и выработать наиболее расслабленный и не требующий больших усилий способ поддержания правильного уровня метаболизма. Заботясь о своей нервной системе, соблюдая сбалансированное питание и занимаясь аэробными видами спорта, мы не оставляем болезни шансов на победу.

КГКБ № 2