Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях меню на месяц

Эта статья о специальной диете, разработанной Еленой Малышевой. Вы можете следовать этой диете, чтобы похудеть в домашних условиях. Давайте узнаем, что представляет собой эта диета.

В рацион Елены Малышевой входит набор готовых блюд, способствующих похудению. При заказе этой диеты вы получите коробку, в которой меню на месяц.

Состав готовых продуктов для диеты

Когда вы посмотрите на содержимое коробки, вы обнаружите, что в нее входят завтрак, обед и ужин на все двадцать восемь дней, то есть на четыре недели. Для удобства использования каждый прием пищи имеет цветовую маркировку:

• Завтрак зеленый.
• Обед желтый.
• Десерт синий.
• Ужин красный.

Как и когда употреблять пищу?

В течение дня требуется не менее четырех приемов пищи. Это блюда, которые готовятся из отправленных порций. Либо можно добавить еще один прием пищи из разрешенных в этой диете продуктов. Это первое правило при похудении, которое можно назвать: «Чтобы похудеть, надо есть».

Очень важно придерживаться четырехразового питания. Для этого возьмите завтрак, обед, десерт и ужин на день из этой коробки. Ящики настолько компактны, что их можно брать с собой на работу. Ужин можно разогреть в микроволновке, а десерт готов к подаче, ничего не делая. А вот завтрак следует залить водой или молоком, а по желанию можно добавить ягоды.

Принципы наборов питания

Еда в этих наборах имеет некоторые особенности. Он работает по трем принципам:

• Первое правило связано с ограничением соли. Всем известно, что соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, поэтому уменьшенная соль будет выводить из организма лишнюю жидкость, на долю которой приходится целых тридцать процентов от общего веса человека.
• Второй вопрос – сокращение употребления различных жиров, особенно животных жиров. Животный жир – одна из самых калорийных частей рациона. Кроме того, у некоторых людей он может вызвать множество побочных эффектов. Наиболее опасным последствием является возникновение атеросклероза. Таким образом, потеря веса также будет происходить за счет потери жира. Поэтому, если организм не получает порцию жира с пищей, он будет интенсивно расходовать собственный жир.
• Третье правило. Прием пищи в этих порциях производится таким образом, чтобы после еды у вас долгое время оставалось чувство сытости. Вам долго не захочется есть, а значит, процесс похудения не доставит вам никакого дискомфорта.

В результате вы целый месяц едите разнообразные лакомства минимум четыре раза в день: завтрак, обед, десерт, ужин. Вы должны иметь выходной день только один раз в неделю. В коробке есть два типа дней. Эти дни всегда отмечены розовым цветом. Елена Малышева предпочитает рисовые дни, потому что в рисе много калия. Калий, в свою очередь, вытесняет из организма запасы натрия. Натрий – известная соль. Следовательно, вместе с солью из организма выводится и вода.

Интересно, что вес, который теряется за дни диеты, то есть около полкило, — это вода. Очевидно, что это не жир, но удаление лишней жидкости из организма очень важно.

Важно обратить внимание на то, что рисовые или гречневые дни нужно делать только раз в неделю. Обычно это день, когда вы очень заняты. Если день выбран неудачно и в вашем распоряжении много свободного времени, мысли о еде не оставят вас.

Если у вас сахарный диабет или вы просто не любите рис, вы можете заказать набор гречневой каши на выписку. В любом случае они будут в розовых упаковках и принимать их нужно всего раз в неделю.

Второй принцип похудения можно назвать секретом похудения «одна упаковка». Это значит, что вес одной порции не должен превышать 250 грамм. Приготовленные порции соблюдают этот нюанс.

Третье правило похудения: «Вода важнее еды». Вы должны выпивать не менее двух литров воды каждый день.

Чтобы облегчить задачу, Елена Малышева дает такой совет: выпивайте стакан воды каждый час между приемами пищи.

Например, проснуться в 8 утра и выпить стакан воды. В 9 часов у вас завтрак с едой из комплекса. После этого вы пьете по стакану воды каждый час до обеда. Обед в 12 часов. В готовую порцию можно добавить зеленый салат. В течение следующих трех часов снова выпейте стакан воды. Возьмите десерт, выпейте чай или кофе. Затем выпейте еще два стакана в течение следующих двух часов.

Пора ужинать. К готовому ужину необходимо добавить салат. Через час после ужина желательно выпить еще стакан воды, а еще через час лечь спать.

Важный!!! Получив коробку с приготовленным ужином, поместите все замороженные продукты в морозильную камеру.

Сервис на высшем уровне!

Программа рассчитана на удовлетворение потребностей потребителей, и для вашего удобства поставщики отправляют вам две двухнедельные коробки с двухнедельными интервалами. Таким образом, рассматриваемая система похудения очень хорошо продумана и включает в себя медицинские знания и достижения. Вы действительно можете похудеть по этой системе. На курсе диеты Елены Малышевой вы действительно покушаете и похудеете. Процесс похудения будет легким и быстрым.

Если вы спешите и вам не нужно сбрасывать много ненужных килограммов, вы можете найти недельные наборы этой диеты в аптеках и магазинах. Они делятся на женские и мужские, но самое главное, что эти наборы рассчитаны на одну неделю. Такой набор вы не получите дома и вам придется идти в магазин самостоятельно. Существуют и другие виды таких диет. Есть те, которые предназначены для людей, которые занимаются фитнесом. Более подробную информацию можно найти на сайте Елены Малышевой.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Для тех, кто не хочет покупать готовую еду, есть диета для похудения, которую можно выполнять дома.

Стоит понимать, что такая диета потребует гораздо больше времени и сил.

Начиная от бесконечных походов в магазин, и заканчивая тем, что остальным членам вашей семьи могут не понравиться продукты, которые вы будете использовать в своем рационе. Ведь возможен вариант такой диеты, в домашних условиях меню на неделю будет следующим.

На завтрак можно использовать следующие продукты:

• гречка и яйца, морковь и яблоки, овсянка и черника, рис и перловка, орехи, сухофрукты.
• Сочетая эти продукты, можно создать отличный, а главное, диетический завтрак.
• На обед нам чаще всего понадобятся фрукты: яблоки, бананы и грейпфруты.
• На ужин мы можем использовать следующие ингредиенты: говядина, куриная грудка, рыба на пару, картофельный суп, зелень и помидоры.
• Творог с фруктами идеально подходит для полдника.
• На ужин используйте тушеные овощи, рис и гречку, творог, салат из грибов и зелени.

Это все основные ингредиенты, с помощью которых можно придумать диету Елены Малышевой для себя в домашних условиях.

Соответственно, любая диета, будь то домашнее меню или готовые рационы, очень эффективна. Эффект почувствуется не сразу, но никакого дискомфорта такая диета не вызовет.

Режим диеты:

Меню диеты Елены Малышевой на неделю и месяц:

Диета действительно работает! Доказательство

Для полного убеждения в такой диете есть программы, которые ведет Елена Малышева. В этих программах она на конкретных примерах показывает, как работает ее диета (вот несколько фотографий до и после ее диеты).

Ниже мы рассмотрим отзывы людей, которые уже прошли через эту диету. Заходя на любой дискуссионный форум по этой теме, вы можете встретить различные отзывы. Вот, например, один из отзывов:

Отзыв о диете Малышовой от пользователя Анастасии:

«Хотелось бы рассказать вам нашу с подругой историю о диете Елены Малышевой. Сейчас вокруг очень много самых разных отзывов. Одни очень довольны этой диетой, другие наоборот — очень негативные. Мнения людей, которые просто хотят попробовать диету, очень неясны. Мы с подругой решили попробовать эту диету на себе, чтобы посмотреть, как она работает и что хорошего из этого получается. Вначале мы много читали об этой диете и готовых наборах. Однако мы отвергли все советы купить набор Малышева. На мой взгляд, здоровой еды в магазинах достаточно. Самое главное – придерживаться схемы, на которой основана диета.

Мы собрали все схемы из разных источников. Но главным ориентиром для нас были фильмы Малышева, которые были гарантией правильности всех схем. Среди всей полученной нами информации мы выделили несколько основных принципов диет для похудения. Рассмотрим их подробно:

Верное время.

Диета Елены Малышевой – настоящая жемчужина при правильном использовании. Многие ресурсы утверждают, что соблюдая эту диету, вы имеете уникальную возможность быстро похудеть и потерять около пяти килограммов за первую неделю.

Все сводится к тому, что эта диета рассчитана на короткий промежуток времени. Меню и доступные продукты очень ограничены и помогают свести жировые отложения к минимуму. Организм не может долго функционировать без необходимых ему жиров.

Можно ли голодать.

Многие люди, когда начинают худеть и садиться на диету, думают, что если вообще ничего не есть, то похудеют. Это мнение глубоко ошибочно. Елена Малышева указывает на это в своих выступлениях и уверяет, что ни в коем случае нельзя морить себя голодом. По простой причине – без питания организм начинает страдать. Страдает от этого в первую очередь мышечная ткань. Когда организм не сыт, он ест себя, так сказать, и начинает расходовать не жир, который откладывается у вас, а белки. После распада белков выделяется аммиак, который будет вреден для организма человека. Вы начнете чувствовать вялость и усталость. В дополнение ко всему этому вы также можете заболеть печенью из-за недостаточного поступления белка в организм.

Как часто есть?

Вы знаете, что есть, но как все это осмыслить? Мы с другом ели небольшими порциями каждые два часа. Благодаря этому мы не были слишком голодны, учитывая, что каждый из нас чувствует себя голодным на этой диете. Таким образом, частыми приемами пищи мы занимали наш кишечник и интенсивно тратили калории на работу. Мы ели до семи вечера, не позже.

Какими должны быть порции?

Сама Елена Малышева установила точный размер порции для диеты – 250 грамм. Такой вес поместится в один стакан или тарелку. Лучше всего купить специальные весы и взвешивать пищу. В противном случае вам необходимо знать точную емкость вашей тарелки и измерить ее. Никогда не разделяйте порции на глаз. Для получения желаемого эффекта нужна точность.

Как чередовать продукты?

Люди, соблюдающие диету Дюкана, останутся довольны, так как диета Елены очень похожа на диету Дюкана в плане чередования. Мы с другом использовали в ротации овощи и белок. Например, в один день мы едим овощи, а в следующий — белок.

Неотъемлемый фактор диеты

Вода очень важна в этой диете. Каждый день мы с другом выпиваем около двух литров воды (минимум). Мы даже отказались от компотов, различных газированных напитков. Чистая вода подходит нам лучше всего. Для простоты мы просто налили полную двухлитровую бутылку и поместили ее в самое незащищенное место. Если вы забыли, бутылка напомнит вам о своем присутствии.

Отношение к соли и приправам.

Узнав о правилах Малышева, мы с подругой изменили свое мнение о различных специях. Они предназначены только для того, чтобы подогреть аппетит, не более того. В них нет никаких преимуществ, поэтому вы можете отказаться от них прямо сейчас. Вместо этого вы должны использовать водоросли. Нам это очень нравится.

Вот основные принципы, которые мы определили. Мы очень довольны диетой и продолжаем ею пользоваться. За первую неделю мне удалось сбросить 4 килограмма. Моя подруга похудела на шесть килограммов за неделю, потому что тоже занимается фитнесом. »