Бананы повышают или понижают давление?

Статьи

Давайте проверим влияние банана на сердечно-сосудистую систему: повышает он или понижает артериальное давление, и в чем его польза?

Банан – экзотический фрукт продолговатой формы, с желтой кожицей и толстой молочно-белой мякотью. Он часто является частью лечебной и диетической диеты.

Состав, полезные свойства

Бананы богаты калием, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и препятствует развитию атеросклеротических заболеваний. Дефицит калия приводит не только к сердечной недостаточности, но и к поражению головного мозга, ЦНС и костной системы.

Также в бананах присутствуют:

  1. Натрий, магний, фосфор. Регулирует водно-солевой баланс. Укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
  2. Витамин А. Необходим для роста волос, зрения.
  3. Витамины группы В. Улучшает работу нервной системы. Способствуют нормальному усвоению глюкозы, улучшают память. Он нормализует кровообращение, расширяет сосуды, снижает уровень «плохого» холестерина.
  4. Витамины С и Е. Замедляют процессы старения, повышают иммунитет, защищают организм от свободных радикалов.

Когда бананы едят систематически:

  • укрепляет сердечную мышцу;
  • восстанавливает сердечный ритм;
  • повышает эластичность стенок сосудов;
  • нормализуется кровообращение;
  • снижает уровень «плохого» холестерина;
  • повышается уровень гемоглобина;
  • из организма выводятся токсины;
  • восстанавливаются обменные процессы;
  • улучшается пищеварение;
  • нормализует работу печени и почек;
  • повышает устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • укрепляет иммунную систему.

Влияние на давление

Бананы могут снизить уровень артериального давления. Для предупреждения развития гипертонического криза больной должен постоянно получать необходимое количество калия. А этот фрукт содержит его в высокой концентрации, что позволяет не только избежать скачков артериального давления, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, бананы способствуют обогащению мозга кислородом, нормализации водного баланса, что также благотворно влияет на течение гипертонии.

Способ применения

Для регуляции артериального давления бананы можно есть в разном виде – свежими (около 2 единиц/день) или в виде витаминного напитка или кваса. Вот лучшие рецепты их приготовления:

  1. Витаминный напиток. Взять мякоть одного фрукта, растереть в кашицу, смешать со свежевыжатым соком апельсина, грейпфрута, ананаса (по 250 г), медом (1 столовая ложка), соком половинки лимона. Полученную массу взбивают до жидкой консистенции. Употреблять по 1 стакану 2-3 раза в день.
  2. Квас. Банановую кожуру нарезать небольшими кусочками, высыпать 3 стакана в 3-литровую банку, залить теплой кипяченой водой и смешать с 1 стаканом сахара. Отдельно взять 1 столовую ложку сметаны 15%, смешать с 50 мл воды, добавить в банановую массу. Накройте горлышко банки марлевой тканью. Сама емкость убирается на 2 недели в теплое место. В первые 2-3 дня появится пена, которую необходимо снять. Через 2 недели вылить 1/3 часть напитка. Налейте в банку теплую воду, добавьте 1/3 стакана сахара. 1 литр готового кваса снова ставится в холодильник. Его принимают в количестве 100 мл перед каждым приемом пищи.

Побочные реакции

Длительное употребление бананов может вызвать следующие побочные эффекты:

  • увеличение веса;
  • мигрень;
  • кариес;
  • гиперкалиемия;
  • сонливость;
  • нервные расстройства;
  • боль в кишечнике/желудке;
  • запор;
  • сахарный диабет.

Противопоказания

Бананы нельзя есть, если у вас:

  • метеоризм;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сахарный диабет;
  • повышенная свертываемость крови.

Вывод: банан — полезный фрукт. Содержит много минералов и витаминов, которые способствуют нормализации кровообращения, расширяют стенки сосудов, повышают их выносливость, укрепляют сердечную мышцу. Все это в комплексе положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и артериальное давление.

Группа Компаний Биомедицины